無論是普通人、還是高血壓患者，都需要量一量血壓，了解自己的健康。

不過，不少人可能量的都是「假血壓」。因為量血壓過程中一些小細節的不注意，會影響實際的血壓數值！

1.測量時，血壓計隨便放

不少人拿來血壓計就直接量，不考慮血壓計的放置位置。其實，血壓計如果放置的位置不正確，也會影響測量數值的準確性。

不論是躺著、坐著還是站著，血壓計應該放在與心臟水平的地方，否則會在重力的作用下影響血壓數值。

而且測量血壓過程中，前臂與心臟應處於同一平面上，兩腿平放不交叉。

2.測血壓時，和別人說話

測血壓的過程中，不要和別人說話。即使你聽別人說話，也可能使得血壓增加10毫米汞柱。

測血壓最重要的就是——安靜。所以測量血壓請閉嘴！

3.怕測不好，量血壓時袖帶弄得很緊

如果量血壓時候袖帶弄的太緊或者袖帶偏小，那麼測量值可能會增加2-10毫米汞柱。

一般買血壓計要看看袖帶是否和自己的胳膊合適，尤其是胖人。一般測量血壓時，袖帶的下邊緣應該在肘關節以上2-3cm，袖帶的鬆緊以剛好能出入一個指頭為宜。大多袖帶上都會標有「artery」的字樣，表示佩戴袖帶時，應將此處對準肱動脈。

而且在測量血壓時，手臂綳得太直或夾得太緊都不好，最好是自然、放鬆地外展45°，不要跟袖帶較勁。

4.擼袖子量血壓

許多人習慣將袖子擼起來測量血壓，尤其是冬天穿的厚，但這會將上臂裹得太緊，從而使血壓比實際要低。

為了避免測量偏差，同時減少脫衣服的不方便，可以隔著一層襯衣或內衣來測量。

有研究顯示，只要衣服厚度不超過0.5公分，不會對測量結果造成影響。

5.脫完衣服後立刻量血壓

有調查顯示，脫衣這個動作會導致血壓升高，而其中收縮壓會在休息6分鐘時恢復到脫衣前的水平，舒張壓大概會在休息後3分鐘後恢復到脫衣前的水平。

因此建議大家應在脫衣後休息6分鐘再測量血壓。另外測量血壓的時候應避免穿套頭衫。

6.測血壓只測量一次

一般建議的是，血壓每回最好測3次，每次間隔1~2分鐘。由於第一次的血壓值多數情況下偏高，建議去掉，取後兩次的平均值。

7.血壓計永遠不校準

水銀柱血壓計最少每年檢查一次，而壓表式血壓計（又稱無液測壓計）則最少每年校準兩次。自動血壓計應先依從生產商指示校準後才使用。

8.量血壓值數不要四捨五入

很多人自測血壓時，數值都是整數，130/80毫米汞柱、120/70毫米汞柱。往往我們自己量血壓時常會出現以「2」「4」「6」「8」結尾的血壓值。

量血壓時多少就是多少，不能「四捨五入」。比如，一個138/86毫米汞柱的血壓，如果被記錄成140/90毫米汞柱，那就成了高血壓。

學會準確測血壓！

參考資料：

① 健康時報網《測量血壓時血壓計放哪？》

② 健康時報網《自量血壓別四捨五入》

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