血糖高不高，醫生教你看五處！每天做到「4個一」，可預防糖尿病

糖尿病初期，癥狀不十分明顯時，往往難以及時察覺，等到出現自覺癥狀時，糖尿病已經發展到了非常嚴重的程度。

因此一旦發現血糖有升高的跡象，就要立即採取措施進行對付了。

應該如何判斷自己的血糖高不高呢？其實你的身體早就已經給過你提示信號了，可以看身體這五處進行判斷。

血糖高不高，醫生教你看五處：

一看：臉色

面容色澤發紅。

有調查顯示，隱匿性糖尿病患者絕大多數顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度紅面容。

二看：眼睛

你可能經常讀到，視物模糊是糖尿病的癥狀，事實上，視力可能變好了，也可能變壞了。

有一些糖尿病人，當他們的血糖升高時，視力反倒改善了。可是當他們開始治療糖尿病以後，他們的視力又下降了。

因為高血糖會導致體液水平改變，你的眼睛也受影響，這就導致了視力不穩定。

三看：舌頭

菱形舌炎。

大約有2/3隱性糖尿病患者可出現原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

四看：嘴巴

很多人都知道多飲、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少癥狀，可這些僅是高血糖典型和較晚期的表現。

一般開始只是尿多和極度口渴，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

五看：心臟

激烈運動後，人的心跳都會加快。

但是如果是未經過激烈運動，卻感到心跳速度明顯加快的情況，並伴隨呼吸困難。

這個時候就要注意了，因為這是血糖升高的表現。

做到「四個一點」，預防糖尿病：

一、降糖食品吃一點

1、魔芋

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質。

其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

3、枸杞

一直以來，枸杞都以其清肝明目的功效在日常生活中廣受歡迎。

但其實，枸杞還具有降低膽固醇和降低血糖的作用，因此糖尿病腎病患者宜經常食用枸杞。

4、胡蘿蔔

現代醫學研究證實，胡蘿蔔有降糖、降壓的作用，因為胡蘿蔔提取物中有一種降低血糖的成分，以及降低血壓的琥珀酸鉀鹽。

經常適量食用胡蘿蔔，不僅有助降低血糖，而且對糖尿病並發高血壓病、神經組織損傷、視網膜損傷等病症也有較好的防治效果。

二、情緒好一點

想要降低血糖也要學會調節自己的情緒。

經常可以深呼吸，同時配合輕鬆舒緩的音樂可以有效幫助緩解壓力，是降血糖非常有效的一種辦法。

而且學會調節情緒還可以緩解恐懼緊張等一系列現代情緒病症。

三、健步運動多一點

科學運動，對預防及改善糖尿病都有不可替代的作用，其效果比控制飲食更為明顯，甚至和降糖葯有異曲同工之處。

那麼，什麼運動最適合糖友——健步走！

百練不如一走，健步走就是一種低成本高回報、簡單又安全的運動。

其速度可以根據自己的身體情況自行調節，對糖友的身體負擔也比較小，特別是老年人、肥胖群體。

99.8%的糖尿病人有骨骼肌弱化甚至萎縮的現象。但堅持健步走，不僅能起到減肥的作用，還能增加或維持肌肉、骨骼的重量、力量，從而起到輔助降糖的作用，對糖前期逆轉糖尿病有著不可替代的作用。

對糖友們來說，如果身體允許，建議每天至少運動30分鐘，每周運動150分鐘，保持這樣的規律運動8周以上，就能看到身體明顯的改善。

四、減肥快一點

過多的脂肪會加重心臟的負擔，導致血壓增加，所以想要控制血糖、降低血壓，減肥是行之有效的方法。

長在身上的肥肉就好像是5公斤的沙袋，你每天帶著五公斤的沙袋工作、吃飯、運動，身體很容易疲勞，心臟跳動會很快，血糖、血壓也就居高不下。

每天一杯代茶飲，降血糖！

多喝水是非常健康的生活方式，而預防糖尿病，多喝代茶飲效果更佳，並且可以自己動手做，簡單方便！

自製降糖代茶飲——青錢柳南山茶。

將金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須等六味中藥按照1:1的比例配製成青錢柳南山茶。

每次取3-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

每天按一個穴位，穩血糖！

陰市穴又名陰鼎穴，在大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。

刺激陰市穴可以採用點按的方法，採用坐位，在大腿前面，找到陰市穴的位置，用拇指指腹深深向下按壓陰市穴。

按壓時一定要用力，當感覺有酸脹感時，保持5到6秒，再鬆開，再按下去，再鬆開…………如此反覆40到50次。

也可以採用穴位敲擊的方法，手握空心拳，敲擊陰市穴。

每敲6下，做一次呼吸，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣，以此類推，每次敲擊3-5分鐘。

中醫認為陰市穴有止痛理氣，溫經散寒之功，而現代研究表明，陰市穴除了具有這些功效外，還具降低血糖的作用。

當然這種方法只能起到短時間內輔助降血糖的作用，並不能代替藥物，只能作為輔助小妙招。

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