睡覺這麼奢侈的事情，得這樣做才能睡得好，5招給你好睡眠幫助

睡覺這麼奢侈的事情，得這樣做才能睡得好，5招給你好睡眠幫助

1. 給自己的睡眠制定固定的時間，所以你就會養成一個很規律的睡眠，比如，你可以讓自己每天23：30睡覺，早上6：30起床，這樣的你已經有7個小時的睡眠了，而且也是讓身體休息的一個好的時間。不過我這裡說的睡眠是在晚上11點半時你已經睡著了，而不是才要準備睡覺噢。

2. 給自己動起來的機會，就是把運動作為你的每天習慣，運動是件很神奇的事情，它能夠為你增強活力，讓你的肌肉更加強壯，但同時，運動也可以幫你釋放壓力，更快的進入睡眠。你的運動當然可以選在一天任何的時段，不過早晨的運動是很值得推薦的，用運動帶來的氧氣讓你有活力的開始一天。晚上的運動需要注意，不要再睡前做太過劇烈的運動，哪些熱愛搏擊、攀岩、高衝擊類型的有氧運動的大家，要注意安排好自己的運動時間。

3. 小編覺得應該有很多人跟我一樣，睡前都是伴著電視刷著手機入睡的，可是我們會發現在帶著小朋友入睡的時候，我們會刻意避免使用電子設備，因為屏幕發出的頻閃光會刺激著你的眼睛喝大腦，尤其在當你關燈進入黑暗，這樣的光會形成對眼睛頭腦都有害的東西，也絕對影響你的入睡速度。

4. 給自己創造一個吸引你入睡的環境，用柔和的顏色妝點你的卧室，可以用薰衣草的香味來營造放鬆舒適的環境，然後，不要在你的卧室又看電視有吃東西，否則你會很容易分神，總之就是，把你的卧室變成一個很有幸福感的地方，所以你會很享受在裡面休息的時光。

5. 然後是一些很小的細節可以讓你更好的入睡，比如大家都喜歡在工作日的下午來杯咖啡提神，不過這卻人為的改變了你的身體規律，讓晚上更加難進入睡眠。睡覺前，可以給自己沖個熱水澡，或者用浴鹽泡個澡，喝杯熱水，讓自己的身體舒適才會更加好的進入睡眠。

最後，想要給大家私人提供的是小編使用的很好的一個技巧，穿著柔軟的襪子會更好睡噢，因為讓你的腳部保持溫暖，可以很好的幫助血液循環，也能夠在睡覺時感到舒服和自在。寫到這裡，已經很期待今晚的入睡時光了，記得給自己嘗試這些方法，讓你能夠真的很好的得到休息放鬆，才能在第二天和以後的每一天都更有活力嘛。

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