骨盆前傾身體有會哪些表現？有什麼癥狀嗎？

骨盆前傾是一種不良的體態，很多時候達不到造成癥狀的程度，科普給你！

什麼是骨盆前傾？

很多人通過髂前上棘和髂後上棘的位置判斷，這不是很科學的，應該是在放鬆的狀態下，通過髂前上棘和恥骨聯合前面的位置來判斷。

骨盆前傾肌肉的變化

骨盆前傾的人，豎脊肌緊張、股直肌和髂腰肌緊張，腹肌力量和臀大肌、腘繩肌力量較弱，還有經常被忽視的骨盆穩定肌——臀中肌和大腿內收肌群，力量也較弱。

主要表現

人不胖，小腹突出。

看起來臀部很翹，但並不美觀。

腰椎生理前凸變大，易誘發腰痛。

這是幾個典型的表現，至於再擴展就太廣泛了！

如何矯正？

上面我講過肌肉的變化，我們要做的是讓肌肉處於平衡狀態，緊張疼痛的肌肉，要解除疼痛進行拉伸，無力的肌肉，要進行鍛煉，加強肌肉的力量，例如伸髖關節，鍛煉臀大肌和腘繩肌，也要鍛煉臀中肌和大腿內收肌輔助穩定。

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