血糖高不知道怎麼吃？每天這麼做可遠離糖尿病

中國糖尿病患病人群佔世界第一，保守估計現階段我國有超過1億糖尿病患者，此外還有龐大的糖尿病前期人群，而糖尿病患者的醫療費用逐年明顯增加，說明我國糖尿病患者的管理做的並不好：糖尿病知曉率不到一半，遠低於發達國家水平，治療率只有百分之二三十，而接受治療的人群中血糖控制達標率僅有三分之一。

看看血糖高有哪些癥狀，自己來自測下。

突然發胖

有研究證實，對肥胖者而言，體重每增加1公斤，患糖尿病的風險至少增加5%。如1個月內體重增加2—3公斤，或腰圍增長3厘米左右，最好去測測血糖。

經常感冒

如果肥胖者免疫力下降，經常感冒，而且恢復得比別人慢，很可能提示內分泌代謝系統已經無法正常運轉。是血糖高的一種表現。

現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。雖然平時沒有什麼癥狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成危害。

高血糖的飲食注意事項：

1測量血壓

目標：血壓低於120/80mmHg。高血壓是心臟疾病的第一危險因素。中國成年人中高血壓患病總人數已突破3.3億！

2、控制膽固醇

目標：總膽固醇水平低於5.16mmol/L。高膽固醇增加冠心病和中風的發生率。

3、降低血糖

目標：空腹血糖。美國標準低於5.6mmol/L;中國標準低於6.1mold/L。

研究表明，如果三高嚴格控制可以在20年內比至少一項控制不良者減少70-85%的心腦血管疾病死亡率。

4、玉竹桑葉茶是出自《金匱要略》里一個降血糖的方子。

【主要作用】降血糖、降血壓、降血脂

【配方組成】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g

【用法用量】每天1劑，1劑煎3份，分3次服用。

【原理說明】玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳葉被譽為「天然的胰島素」，牛蒡根和槐花具有很好的降糖作用。因此對於高血糖人群具有很好的幫助作用。

5、桑葉川芎茶

桑葉3克，取党參2克，荷葉10克，川芎10克，一起沖泡飲用。可以降低血糖，利水益氣，具有改善水腫、乏力、尿蛋白高等癥狀。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

6、桑葉蒼朮茶

做法：取桑葉5克，蒼朮5克，山楂花10克，麥門冬10克，砂仁5克一起煮水喝。具有輔助降糖的作用，對於高血糖人群有些幫助作用。

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