尼古丁的「敵人」，每天早晚一杯，清除肺里的垃圾

"吸煙有害健康"，吸的是煙，受傷的是肺。慢慢的現在也有很多人開始戒煙，但戒煙不是像吃飯睡覺那麼容易，真正戒煙的人在戒煙的同時又在擔心自己肺是否已經惡化的矛盾心情。

睡覺的3個方面可以反應出你的肺是否健康

1、夜間咳嗽加劇

很多抽煙人的反應，到了晚上就咳嗽加劇，但是白天的時候就沒有這麼明顯，這是因為人體吸入體內的有害物質，會對肺部造成危害，而晚上正是所有的器官進行自我修復的時間，晚上咳嗽加劇說明是肺在努力的往出排毒。

2、煩躁失眠

早上起床和下午，都會感覺莫名的疲勞乏力，到了晚上會異常的興奮，有時候也會伴有煩躁，甚至是失眠，哮喘患者在晚上或者凌晨的時候會咳嗽的特別厲害，導致無法睡眠，心情煩躁，同理，對於吸煙的朋友來說也會經常出現這樣的狀況。

3、夜間盜汗

長期吸煙的人午間會感覺非常潮熱，下午或者晚上會出現低熱，後半夜體溫就會恢復，這種體溫的變化就像潮水一樣有漲有落，對於吸煙者，晚上有出汗情況且感到身體特別疲憊，這就是經常吸煙，煙對人體造成的危害表現的反應。

戒煙是迫在眉睫的事情，千萬不要等到我們的身體出現這些問題了在開始重視戒煙。

清肺止咳食療方—黃花郎地丁茶

黃花郎地丁茶是蒲公英茶的別稱，黃花郎能特別好的清除肺部毒素，在鄉下就是一種「野草」，隨處可見，但恰好是這種野草，對抽煙的人特別好！晒乾了的黃花郎葉則可以泡水喝，能夠幫助清熱解毒，特別是長期抽煙喝酒的男人，體內肝肺毒素很多。護肺排毒者必喝黃花郎地丁茶，黃花郎的所有功效中，功效最顯著的就是解毒排毒。通常吸煙者堅持每天喝一杯黃花郎地丁茶，可以有效的清潔肺部的煙毒。

想要排出肺毒除了通過飲食食療外，還有方法就是多呼吸，想辦法呼吸新鮮空氣。比如避免吸入二手煙，避免在空氣質量差的地方停留，遇到沙塵、霧霾天氣戴上口罩，另外，還可以在空氣清新的地方多練習深呼吸：先滿滿吸一口氣，感到胃部鼓起時，停頓幾秒，再用嘴慢慢呼氣，反覆進行幾次後，整個人都輕鬆。

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