練成美國隊長要多久？克里斯埃文斯用10年回答你！

半裸肌肉男喘著粗氣被上司「揩油」

一旁護士的目光引人浮想聯翩

這個提高無數男性荷爾蒙水平的名場面

出自2011年的《美國隊長1》

面對這樣一副好肉體

女人的反應是如何「得到他」

男人的反應是如何「擁有它」

當然99％的女性都不可能如願

但大批熱血男青年則有機會付諸行動

於是他們開始在網路上尋求幫助

「多久才能練出美隊那樣的身材」

有網友回答

「先天比例很好，不用怎麼吃苦就很好看。」

「不用藥你做夢才能達到」

他們眼中這似乎是一個天賦異稟

常人難及的存在

然而又有多少人知道

把時光追溯到《美國隊長》10年前

在2001年的電影《少兒不宜》中

「美隊」的身材就已經非常出色

那年他只有20歲

再到2004年的《一線生機》

肌肉圍度進一步增長

2007年的《神奇四俠2》

身材持續進步

再到美國隊長前1年上映的《絕命反擊》

身材已經具備美隊范兒

當他到了美隊拍攝現場時

已經有了超過10年的訓練積累

所以只用了很短的時間控制飲食、突擊訓練

克里斯就扛起了美國隊長這一角色

當然突擊訓練的階段也不輕鬆

他自曝當時每天在片場要做三件事

拍戲、訓練、吃米飯雞胸

但跟10年的努力比起來，這隻能算最後一哆嗦

從《少兒不宜》中的翹屁嫩男

到完成最後一哆嗦進化為美國隊長

這就是克里斯埃文斯的10年

沒有突飛猛進，全靠平緩的進步點滴積累

他雖然走了很遠，但並非遙不可及

所以如果你是一位自然健身者

你就得提早做好準備接受這個事實：

你可能需要10年左右時間才能達到這種目標

很多人問練成美隊需要多久

但少有人問過自己

「10年後的今天

我還能保持對健身如初的熱情嗎」

顯然，半途而廢的永遠是多數人

更遺憾的是，留下的少數人也不代表就都是精英

有人練了1、2年，三大項還練不明白

有人練了3、5年，也沒有多少訓練痕迹

想成為少數中的少數

不光需要堅持，還需要極其的刻苦

只要能保持進步，自然就可以積少成多

多久能練出理想身材？

這個問題值得你用一輩子去探究

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