學瑜伽的最佳年齡是多少歲？

我30歲了練瑜伽是不是太晚？

我家小朋友上初中了，練瑜伽會不會太早？

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瑜伽教學過程中，我們總是繞不開關於年齡的討論。太晚太早練習都好像會讓人顧慮重重。下面丫頭就幫大家具體分析分析學瑜伽的最佳年齡是多少歲？

首先要了解自己

一般來說任何年齡段的人都可以練習瑜伽。但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式，避免練習不適合的體式造成身體損傷。

初學瑜伽建議在專業教練的指導下進行，首先不會因為過度拉伸或者練習幅度大小給身體帶來損害。其次，在練習過程中教練也可以隨時調整練習幅度和方式以達到最佳效果。

學瑜伽的最佳年齡是多少歲？

適合任何年齡段的人群 只不過不同年齡段有不同的練習方法。一般建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。但是其實，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長發育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。

年輕人練習瑜伽體位可能更適合，因為體力相對好一些且日常大都缺乏運動。

年齡35歲以上從時間和注意力上都能更易集中，練習瑜伽可以強身健體

練習瑜伽的好處

1.塑造女性完美體形：通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防　乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿　部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

2.預防慢性病：別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會　產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展　僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

3.消除緊張和疲勞：站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲　勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊　張和疲勞。

哪些人不適合練習瑜伽？

1.高血壓患者不適宜做各種倒立體式

2.膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量

3.心臟功能不好也不要在站立體式停留過長

4.有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

5.骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

6.懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。

7.癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

瑜伽練習是一件自然而然的事情，只要身體、精力允許，年齡從來都不是問題。強身健體、預約身心才是目的。

圖片來源：網路

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