學生黨如何兼顧學業和健康？平時多練下瑜伽，讓你的身心靈合一
學生黨是一個充滿活力的群體，正處於生長發育的關鍵時期，同時又承受著學習的壓力，因此更需要多多運動，既能強身健體，又能有效地排解壓力，對身心的健康都很重要。學生黨在學校里可以多參與自己喜歡的活動，體育課也要充分利用，另外還可以選擇瑜伽，簡單方便，每天十分鐘，不會佔用學習的時間，是個不錯的選擇哦！
1.直立抓腳趾平衡式變體
首先要有一個好身體才能擁有好成績，學習之餘一定要抽出時間進行運動。
體式要點：山式站立，雙腿綳直，左腿抬高，左腳腳掌與頭部保持水平，上身保持直立，雙臂側平舉，左手握住左腳腳跟。
2.輪式變體
運動可以緩解精神疲勞和減輕學習壓力，運動有利於保持頭腦的清醒，能夠提高學習效率哦！
體式要點：仰卧，彎曲雙膝，雙手手掌放在頭部兩側，指尖朝向身體，雙手和雙腿發力，雙臂伸直，使臀部抬高，腹部保持水平，雙腿綳直，右腳放在左腳上。
3.半月式高級
養成良好的學習習慣和生活習慣對學生來說尤為重要，每天抽出固定的時間練習瑜伽，有助於提高自律性。
體式要點：山式站立，雙腿綳直，右腿向上抬高垂直於地面，上身前傾保持水平，上身向右旋轉90度，雙臂伸直，左臂向下伸直，右臂向上伸展，雙臂均垂直於地面，踮起左腳腳跟，彎曲右膝，右手握住右腳腳尖，左手手指著地。
4.站立拉弓式
在學校里參加活動和多運動能夠促進同學間的友誼，可以為以後的社交能力打下良好的基礎。
體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向上伸展，雙腿垂直於地面，上身前傾，腹部保持水平，雙臂伸直，右手勾住右小腿，左手放在左小腿上。
5.單腿站立平衡
練習瑜伽除了能夠鍛煉身體，還能減肥瘦身，想要苗條好身材的學生黨一定要試試哦！
體式要點：山式站立，雙腿伸直，右腿向上伸展，雙腿垂直於地面，胸部保持直立，右手握住左腳腳跟，左臂伸直向左伸展，左臂保持水平。
6.手肘倒立平衡式變體
如果你的睡眠不好，睡前練一練瑜伽，可以提高睡眠質量，這樣才能保證第二天有足夠的精力投入到學習中去哦！
體式要點：跪在地上，雙肘著地，兩小臂緊貼地面，雙手緊握，兩前臂垂直於地面，雙肘和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，上身垂直於地面，彎曲雙膝，左腳腳掌與頭部保持水平，右膝置於腹部正上方。
7.神猴式變體
瑜伽有修身養性的作用，長期練習不僅可以擁有勻稱的體形，還可以擁有優雅的氣質。
體式要點：山式站立，雙腿伸直，左腿向左上方抬高，左腳腳踝放在欄杆上，右腿向右後方伸展，兩腿在一直線上，上身保持直立，雙手握住欄杆。
學生黨正處於人生最美好的年華，既要重視學習，也要注意保持身體健康。其實運動和學習並不衝突，二者是相輔相成的，只要大家付出努力，就會有收穫很多很多，瑜伽特別適合學生黨哦！
互動話題：你們在校期間是怎麼處理學習和運動的關係的呢？
現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）
￥63.80
※如何擺脫羅圈腿，塑造完美身型，用瑜伽健身就行了
※有人說瑜伽都是騙人的，根本減不了肥，這是真的嗎？
TAG:瑜伽微社區 |