血糖高的人，睡覺時會有3種表現，若沒有，血糖控制得還不錯！

血液中葡萄糖的濃度，被人們稱為「血糖」。

高血糖是糖尿病的前身，如果血糖長期居高不下，那麼就很容易患上糖尿病。

所以，作為「三高」之一的高血糖，已經嚴重威脅到人們的健康！

那麼，如何判斷自己是否存在血糖高的情況呢？

血糖高的人，睡覺時會有3種表現，若沒有，血糖控制得還不錯！

一、起夜頻繁

通常來說，糖尿病患者，多數會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

這是因為，過高的血糖會使血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。

尤其在睡前出現這種情況，便會造成頻繁起夜而影響睡眠。

並且臨床上，肥胖的2型糖尿病患者，還容易並發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。

二、手腳發麻

臨床上，40%左右的糖尿病患者，都有手腳發麻的情況出現，尤其是在夜間睡覺時，這也是最明顯的變化之一。

這是因為，人們身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，最終導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞死。

另外，高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象，同樣是夜間感覺會更為明顯。

三、容易飢餓

血糖高的人，即使吃了晚飯，在睡覺時，也很容易感到飢餓，並且精神狀態很差，身體虛弱。

這多與自身血糖代謝異常有關聯。

因為身體得不到足夠的能量，導致精神狀態萎靡，並且其血糖不能被有效利用，就會變得容易飢餓。

如果這種情況持續很久，要提高注意，及時到相關醫院進行檢查。

醫生提醒：三件事給血糖「加壓」，盡量不要做！

1、頻繁熬夜

頻繁熬夜，會使機體內分泌失調，誘發糖尿病。

這是因為，長期睡眠不足，會使人處於應激狀態，神經興奮性增強，促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。

另外，上面也提到了，糖尿病患者很容易出現睡眠障礙，如果此時還頻繁熬夜，無異於是雪上加霜！

2、飲食過咸

日常飲食，最好要控制鹽分的攝入。

高鹽、太鹹的食物，會增加腎臟負擔，容易誘發糖尿病腎病。

飲食上宜清淡，搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣既利於控制血糖，還可預防其他慢性疾病。

3、經常久坐

經常久坐不運動，會使機體血液循環減慢，代謝減慢，促使葡萄糖不能充分被利用，而增加胰島負擔。

另外，研究發現，久坐時間每額外增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合征風險增加39%！

所以，日常如果避免不了久坐，也要適時地站起身，走動一下，避免久坐給身體帶來的傷害。

喝一水，食二瓜，動三處，控好血糖，預防併發症！

喝一水：蒲公英桑葉茶

桑葉，《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」，臨床上，也常將桑葉用於治療消渴症，也就是「糖尿病」。

研究證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的目的。

蒲公英，是一味中草藥，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

另外，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

二者搭配，製成蒲公英桑葉茶，對降糖、延緩併發症很有益處，適合糖尿病者日常代茶飲用。

食二瓜

1、南瓜

有關數據表明，南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。

南瓜含有大量的果膠，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐後血糖。

另外，南瓜中的微量元素鈷，含量豐富，它是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。

2、苦瓜

現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。

苦瓜的粗提取物，有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

動三處

1、降糖穴

陽池穴：是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。

做法：以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

2、散步

所謂，練十練不如散一散，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。

這種散步的運動方式，對糖尿病患者最有益，因為散步不會因過勞造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或其他不適時，也能及時得到救助。

一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。

所以，散步，不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、太極

日常練習太極的人，能夠很好地緩解壓力，提高人體的靈活性。

而對於糖尿病人來講，還可以起到降低人體血糖的作用。

建議：每周練習3次，每次20分鐘左右，效果最佳。

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