哪種運動項目更能減肥，答案見仁見智，瑜伽當仁不讓

每日一問：瑜伽和其他的健身項目，哪個更能減肥？

自從體育運動開始流行起來，已經分化出許多門類，瑜伽更是另闢蹊徑的一種。那麼，相比於其他的健身項目，哪一個更能減肥呢？或許每個人的見解都不一樣，小編卻要說是瑜伽，因為瑜伽，是兼顧大多數運動項目的特點，避重就輕，使得其優點最大化。

1、輪式變式

藉助熱身運動把身體完全打開，保證在後面瑜伽練習中不受傷。

體式要點：山式站立。雙手從身體上面向後下方拉伸，手掌貼地，手指朝向和雙腳相同，身體呈下腰姿態。腰腹用力，雙腿膝蓋略微向前移動，同時雙手向前移動，抓住雙腳腳踝。

2、八曲式變式

每天都要堅持練習瑜伽，不僅是完成自己制定的目標，更是保持身體狀態。

體式要點：俯卧在地面上。雙手手掌貼地，左手向左上方移動；雙手發力，身體向上抬起。腰腹用力，雙腿向右側轉動，膝蓋彎曲，右腳踩在牆面上，左腳腳尖貼於牆面。

3、手倒立變式

在練習倒立一類的體式的時候，要注意保護脊柱，不要強行練習。

體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地；雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立姿態。腰腹用力，雙腿膝蓋下移，直至大腿水平。

4、單腿站立平衡變式

練習瑜伽講究的是靜心凝神，太困難的體式要從基礎體式慢慢入手。

體式要點：山式站立。腰腹用力，左腿從身體左側向上拉伸，直至豎直，髖部完全打開。雙手向背後伸展，左手繞過左腿，握住右手手腕。

5、輪式高級變式

與其他人一起練習瑜伽的時候，切記互相攀比，做好自己的體式就好了。

體式要點：平躺在地面上。左手手掌貼地，手指朝向頭部上方，雙腿分開。雙腳、左手同時發力，身體向上抬起，腹部上頂。左腳側立，右腳向內滑動一步，腳尖貼地。右手向身前伸展，呈單手祈禱狀。

6、側板單腿伸展變式

細節決定成敗，練習瑜伽不能忽略每一個體式的細節動作。

體式要點：側卧在地面上。左腳腳尖貼地，左手手掌貼地；左腳、左手同時發力，身體向上抬起。腰腹用力，右腿向上拉伸，直至平行於左腿，髖部完全打開；小腿向下彎曲。右手向上伸展，貼於右腿膝蓋。

7、全蓮花手倒立變式

練習瑜伽切不可過於功利，用全身心去感受它，它自然會給你反饋。

體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，小腿向內彎曲，呈全蓮花坐姿。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地；雙手發力，下半身向上抬起，身體呈倒立姿態。腰腹用力，下半身繼續向後移動，直至雙腿貼於牆面，腹部水平。

瑜伽的功效，不僅僅是能夠減肥、健身，更可以塑形，還可以提升個人內在氣質，調節身體內部機能。相比於其他健身項目，瑜伽的魅力更是奧妙無窮。

互動話題：你的專屬健身方式是什麼？

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