血脂高的人，通不過這個小調查，分享4、5個辦法，血脂早受控制

物價高了，消費高了，髮際線高了，血脂、血糖、血壓高了，然而工資卻沒漲幾分，很多人表示，這個雙11，我沒臉參與。

千呼萬喚漲工資，不料血脂高上天，具體表現為膽固醇高了、甘油三酯高了。

這兩者可以說是血脂的親密小夥伴，它們一高，血脂不高也得高了。

很多人表示誰知道血脂什麼時候會升高啊，它一發病又不會告訴我們，當然很容易就忽視了 。

所以，今天就給大家普及一些小常識，對高血脂的相關知識能有進一步的認識。

想知道血脂高不高，每天對身體做一個小調查：

1.有時跟人說著說著話，就睡著了

經常在和人進行聊天、交流的時候，一個不注意，就睡著了，這可不是開玩笑的事情。

被別人誤會自己沒禮貌也就算了，只要能夠從此認識到自己的問題出在哪裡，倒也是件好事。

怎麼會無緣無故睡著了呢？是晚上太勞累了？熬夜熬太晚了？還是他人的話自帶催眠的功效？

其實可能只是因為自己體內血脂水平超出了正常的標準，很多人血脂一高，早上起床就會感覺昏昏沉沉想睡覺，但是吃了早飯就會精神了一點。

然而一到中午就容易犯困了，常常一睡到4、5點，怎麼叫都叫不醒，晚上又非常精神，很難輕易睡著覺。

2.眼瞼處長出黃色斑點，似米粒大小

眼瞼處長出米粒大小的黃色小斑點，慢慢的可能發展成為蠶豆大小，如果對其不管不問，基本上突然消失的幾率非常小。

雖然不至於特別疼痛，影響生活，但是眼瞼下方長這種斑點，很明顯，十分不好看，非常的影響外表，愛美的女孩子也沒辦法塗眼影、畫眼線了。

在醫學上，把這種現象稱為「瞼黃疣」，一旦出現，基本上逃不過高血脂的情況了。

3.一覺醒來，腿抽筋了，疼哭了

冬天躺在暖呼呼的被窩裡，突然醒過來，發現自己腿抽筋了，疼的人翻來又覆去，一點辦法都沒有。

一出現腿抽筋，很多人都只能選擇忍著，有些脆弱一點的女孩子，疼到受不了了，就哇哇大哭，不知道的人還以為被怎麼了呢。

沒有經歷過腿抽筋的人，是不會知道那種所有的疼痛都絞在一起，聚集在一處時，恨不得把腿剁掉般的痛苦。

對此，我們可以做出幾種猜測。

第一，身體缺鈣導致了腿抽筋？血液里的鈣濃度變低時，肌肉會發生興奮收縮、痙攣，以至於造成腿抽筋。

第二，晚上睡覺蹬被子，結果腿就抽筋了？肌肉受到寒冷刺激，非常容易出現痙攣的情況，這不，就抽筋了。

第三，體內血脂變高了，引發的腿抽筋？血脂濃度升高，血管變窄了，於是原本正常進行的血液循環就困難了，一旦聚集在腿部，就會出現抽筋、疼痛。

4.突然就看不清了、看不見了

上學的時候，視力下降，還可以怪自己平時讀書太認真，把眼睛「讀瞎了」。

工作的時候，認為自己的視力下降肯定和每天熬夜加班、對著電腦脫不了關係。

可是每天早睡早起，不玩手機、不玩電腦，還做眼部按摩，結果視力還直線下降了。

這個時候，當我們找不到任何導致這種情況的原因時，就要考慮一下自己的血脂水平如何了。

原來當我們的血脂水平升高後，血液中的脂蛋白就會齊刷刷的從毛細血管中跑出來，去騷擾黃斑，於是視力自然就會受到干擾。

如果時間不長，程度不重的情況下，視力僅僅出現一定的下降，但是如若程度比較嚴重，可能會失明，需小心為好。

一旦發現自己剛好有以上的癥狀，就要注意了，現在開始改善高血脂，為時還不晚。

血脂水平高，分享4、5個辦法，祝你的血脂早點受控制：

一、新的一天，從「笑」開始

在這個意外頻發，動不動就是車禍、火災、地震、犯罪、生病的時代里，多活一天就等於是賺了一天了。

所以，每一天我們都要當成最寶貴的一天，不要憤怒、生氣、焦慮、緊張、痛苦、煩躁，而是笑嘻嘻、樂哈哈。

誰都不想每天的一天是開始於壞心情、愁眉苦臉的，所以，平時多放鬆臉部表情，不要維持著刻板的五官，讓五官活起來，心情也能舒暢一些。

《泰坦尼克號》裡面，露絲每天都不開心，傑克就教露絲向海里大口吐痰來放鬆心情，開懷大笑的露絲比之前洋娃娃般的露絲要美的多、明艷的多了。

但是精髓一定要抓住：深呼吸、把壓力吐出去、遠射、輕鬆了。

不要因為自己的牙不好看、腮幫子肉太多就不敢開懷大笑，因為愛笑的女孩運氣不會太差。

二、在活動上，只能是「加法」

一天中的活動，往往不是由家的大小、時間的多少來規定，而是人們的主觀所決定的。

只要有心，在這件事上，只會做到「增加一點」、「增加很多」，而不會是「減少」。

時間多，可以選擇耗時間、需要場地的活動，比如戶外放風箏、旅遊、球類運動。

時間少，哪怕繞著房間走兩圈、做20組下蹲運動、澆澆花草、學習新的瑜伽動作，也能自然的消脂。

只要不是每天坐著不動，每天葛優癱、碧瑤坐、鄴王躺，遲早瘦下來，血脂也能降下來。

三、過去，不喝茶；現在，茶真香

中老年人經常把茶水當成保健品來使用，很多年輕人對此嗤之以鼻，但是隨著時間的流逝，年輕人也開始愛上了喝水喝茶。

不愧是真香預警，買了紅茶買綠茶、烏龍茶、普洱茶、各色花茶，甚至是中草藥茶。

口渴的時候，隨時都能喝水，喝水量足夠了，體內的血液循環自然順順利利。

但是喝茶，是有講究的，最好是放在兩餐之間來喝，效果才是最好的。

舉個例子，青錢柳南山茶，每天把葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉六種食材搭配，製成茶飲。

早中晚餐後1個小時，用開水沖泡後飲用此茶，人體既補充了體液，又稀釋了粘稠的血液，養生效果簡直不要太好。

四、健康，需要多吃菜

既然血脂高了，那麼飲食中就要少吃油脂豐富、容易發福的食物了，雞鴨魚肉等可以暫時放下了。

顏色深的綠色蔬菜、以及蛋白質含量高的食物，就成為了第一首選。

蔬菜顏色越深、越豐富是最好的，尤其是多種顏色搭配起來，黃的南瓜、綠的芹菜、紅的番茄、白的蘿蔔，調節血脂，好上加好。

富含優質蛋白的食物，市場上多的是，不是很貴，養生效果卻極好，雞蛋、豆腐、豆皮、脫脂牛奶等等。

最好在做菜的時候，能夠選用蒸、拌、煮、泡等烹飪方式，盡量保留食物中的抗氧化劑，能抵抗衰老。

五、條件好不好，檢查都要做

血脂高不高，根據身體表現出來的種種跡象，能夠心裡有數，但是醫院裡面做的檢查，準確率會更高。

所以去醫院檢查血脂的水平，是不能缺少的，對於不同的人群來說，檢查頻率可以有所不一。

如果你是 20～40 歲的成年人， 5 年中一定要測量一次血脂。

如果你是40 歲以上的男性、絕經期後的女性，那麼每年檢測 一次血脂即可。

如果你患有冠心病 ，或者是高危人士，每 3～6 個月就要進行 一 次血脂檢查。

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