減肥者，若想瘦身成功，盡量避開4個「時間段」，不然體重易反彈

有的人經常鍛煉身體，也控制飲食，但是體重就是不見降，這其實是因為每天都有幾個易胖的時間段，如果在這段時間沒有注意飲食，那麼反而會更容易胖，減肥效果會大打則扣。減肥者，若想瘦身成功，盡量避開4個「時間段」，不然體重易反彈！

1、睡懶覺不吃早餐

現在冬天比較寒冷，很多人都不願意起床，寧願多睡一會也不願意吃早餐，那麼如果經常睡懶覺，就會導致腸胃功能下降，新陳代謝也會變得緩慢，那麼就會導致身體容易出現浮腫。而不吃早餐就會讓中午和晚上感到飢餓，就會吃得更多，這樣攝入的熱量反而更多了，就會導致肥胖。所以我們要養成吃早餐的習慣，不要經常睡懶覺，早餐要盡量營養全面，這樣對減肥也會更有好處。

2、午餐前吃零食

一般在午飯前，早飯已經消化的差不多了，還沒到吃中飯的時候就已經感覺到非常飢餓了，這個時候很多人就會忍不住吃一些零食來充饑，而零食的熱量是非常高的，而且不會讓你產生飽腹欲，之後還是會吃很多的主食，所以這樣攝入的熱量就超標了，就會導致肥胖。如果實在是太餓，可以選擇吃一些膳食纖維豐富的水果，這樣不僅不會讓你長胖，還能增加飽腹欲，減少主食的分量。

3、跑步鍛煉之後

有的人為了減肥會選擇去跑步，去做一些運動，但是運動之後，人體的能量受到了消耗，就會感覺到飢餓，這個時候如果忍不住吃東西，那麼跑步消耗的能量就會被吃回來，甚至熱量還要超標，那麼體重就會反彈甚至是增加。我們運動之後，可以喝一杯脫脂牛奶，又能為身體補充營養，補充能量，又不會容易長胖。

4、晚上睡覺前

在晚上是最容易感覺到飢餓的時候，這個時候能不能減肥成功，就要看你管不管得住自己的嘴了，如果忍不住吃了高熱量的食物，食物不能完全的消化，就會在身體內變成脂肪，囤積在體內，導致肥胖。如果實在感到飢餓，就可以吃一些低熱量的水果，例如黃瓜，這樣又能緩解飢餓，又不怕長胖。

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