十六錠金 提肛縮腎功

"一吸便提，息息歸臍，一提便咽，水火相見 "

這十六個字很重要，古人稱之為「十六錠金」，方法是站立姿勢，隨便你馬步也好，姿勢一擺，「一吸便提」，鼻子一吸，會陰就提上去，「息息歸臍」，上下兩個氣接上，歸到肚臍；「一提便咽」，上面口水咽下來，「水火相見」，這就叫「十六錠金」。

此功的主要作用是練會陰、練中脈的，如同武火小周天一樣。而這裡面的問題是「一提便咽」常常只能是乾咽，實際咽的還是一口氣。

姿勢不拘，行站坐卧均可練習，但不要太急，要緩慢進行，並記住最後要意守下丹田收功。

「一吸便提,息息歸臍」

鼻子一吸氣，會陰同時上提，即收縮肛門如忍大便狀，小腹鼓起。

即一提就到達了頭頂百會穴，你同時會感到百會有動靜（進氣感）。

「一提便咽，水火相見」

一呼氣就從百會往下降，降到哪裡呢？降到海底，就是會陰穴，同時肛門放鬆。

這就是此功的一個全過程，不急不躁，似有非有，緩慢進行，其他細節可以忽略，就記住：「一提縮肛上頭頂，一松下落到海底」就行了。

此功的主要作用：

1、主練海底功能：因為海底這個區域屬於下丹田的範疇，下丹田的虛弱，會引發很多疾病。凡是收縮肛門感覺無力者，身體狀態一般都不是很好，當他堅持習練此功十天半月後，健康狀態立刻就會有提升，久練此功受益無窮。

2、主練「中脈」：所謂的「中脈」，從整體觀念上說，點一穴通全身，無所謂這脈那脈。但中脈的說法確實迷惑著很多人，因此，這個「一提縮肛上頭頂，一松下落到海底」的提肛縮腎功，就是所謂「打通中脈、強化脈輪」的最簡便法門。

3、強化生理周天.

特別說明：

1、可能有人初練時，有時會發生頭暈現象，不是壞事，不要緊張和瞎想，解決的辦法很簡單，就是暫停上提下落，把眼睜開，雙手揉一會小肚子，然後再開練。再出現再如此處理，這就是一個漸進的長功過程，魔性過程，不正常反應會很快消失。

2、練功的爐灶就是下丹田，丹田熱了全身經絡通，不要去追求其它這個那個感覺，丹田不熱者就會有這樣那樣的不舒服或疾病。為了幫助初練者快速排出體內病氣，早日達到丹田溫熱的目的.

提肛縮腎功是動功，練神闕是靜功，動靜結合，可速達上乘！

文章 結束

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