做這3個健身動作你就是在慢性自殘！

很多人健身只關心自己做的次數

很少有人糾結自己的動作是否標準

這3個健身動作不做對，你就是在慢性自殘！

1.體側屈

很多人練自己的腹斜肌的時候都會選擇用體側屈來進行訓練。但是我們的脊柱更適合前後彎曲伸展，體側屈這種左右運動的動作，很容易就讓我們受傷，特別是在大重量的情況下，更容易讓我們腰間盤突出。

2.弓背硬拉

硬拉雖然是個很好的動作，但是有很多人在硬拉的時候背還是駝著。這個時候脊柱的生理曲線不正常，很容易就讓腰椎代償，出現腰椎問題，弓背硬拉名副其實的脊柱終結者！

3.頸後臂屈伸

做這個動作的時候肩部外展，肘部高於肩，我們的肩關節就會受到更多的壓力，而且斜方肌三角肌也會發生代償，讓你的訓練變成浪費時間的訓練！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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