作者：九霄雲客

在積極心理學家塞利格曼看來，焦慮實際上是個體的心靈衛士，它讓你暫時從忙忙碌碌中抽出身來，給你的身體內外做一個全面的體檢。它就是這樣的樂此不疲，而且不受你的意識所控制。焦慮就像是一盞警示燈，它會竭盡全力讓你意識到被你忽略的地方，並製造出來一些不舒服，讓你去注意這些不對勁的地方。如果你依然無動於衷，它就會下重手，干擾你的睡眠或者破壞你的胃口。那麼，就通過下面的心理學測試來看看你的焦慮程度吧！

測試開始：

1、我是一個情緒平穩的人。

幾乎不是 →3分

有時如此 →2分

經常如此 →1分

2、我對自己各方面都挺滿意的。

幾乎不是 →3分

有時如此 →2分

經常如此 →1分

3、我感到焦慮和緊張。

幾乎不是 →1分

有時如此 →2分

經常如此 →3分

4、我希望自己能夠像別人以為的那樣快樂。

幾乎不是 →1分

有時如此 →2分

經常如此 →3分

5、我覺得自己是個失敗者。

幾乎不是 →1分

有時如此 →2分

經常如此 →3分

6、每當我反思最近的得失時，我就會焦慮不安。

幾乎不是 →3分

有時如此 →2分

經常如此 →1分

7、我很有安全感。

幾乎不是 →3分

有時如此 →2分

經常如此 →1分

8、我信心滿滿。

幾乎不是 →3分

有時如此 →2分

經常如此 →1分

9、我覺得自己能力不足。

幾乎不是 →1分

有時如此 →2分

經常如此 →3分

10、我經常會杞人憂天。

幾乎不是 →1分

有時如此 →2分

經常如此 →3分

測試結果：

10-15分→焦慮指數：★★

通過測試可以看出來，在你身上並不會有焦慮的反應。因此可以看出你是一個特別樂觀的人，什麼事情都不會放在心上，也不喜歡考慮未來的事情或者過去的事情，總是習慣關注當前的事情。這讓你顯得特別的純粹，或許在外人看來還有些沒心沒肺，不過你卻總是比更多人活的自在和洒脫。很多事情你也不喜歡追根溯源，能糊塗的事情就糊塗，不能糊塗的事情也裝作糊塗。

16-20分→焦慮指數：★★★

通過測試得分可以看出來，在你身上會有較為明顯的焦慮反應。評價焦慮的維度之一就是是否不可理喻，而你的焦慮大部分都是有理有據的，是切實的生活反映。這意味著你有較強的危機意識，能夠懂得未雨綢繆。這種焦慮會讓你對未來有較強的洞察力，能夠對於未知的危險有一個預判。所以說，你所感到的焦慮不但對你沒有害處，反而能夠幫助你。按照心理動力學的觀點來看，當你感到焦慮的時候，會促使你產生一系列積極的行為，這些行為將幫助你不斷的完善自我。

21-25分→焦慮指數：★★★★

根據該量表得分來看，你出現了非常明顯的焦慮反應，而且這種焦慮水平已經超過了正常的指標。這意味著你的大部分焦慮可能都是無中生有的、是不可理喻的，在他人看來很可能是無事生非。你內心對於危險的判斷，已經遠遠超過了對現實威脅應有的反應範圍。同時，這種焦慮的強度會不斷的增加，讓你心煩意亂，坐立不安。好在焦慮還沒有對你產生麻痹作用，你能夠用自己的能動性來改變這一切，所以要對自己有信心。

26-30分→焦慮指數：★★★★★

根據該量表的得分情況能夠看出，你目前的狀態已經屬於典型的焦慮症了。從三個維度來評價這種焦慮水平，那就是具有不可理喻性的，強大的麻痹性的，高強度的。你總是無形中誇大了自己的處境，認為自己非常的危險，需要特別的警惕。你的精神是高度緊張的，使得你的認知變得狹隘，形成一種惡性循環。強大的麻痹性，使得你對於當前的狀態有一種無力感，認為做什麼都是沒用的。你需要學習漸進式放鬆訓練，先讓自己的身體全部肌肉都保持收縮狀態，然後慢慢的舒展開來，如此反覆訓練，能夠有效緩解焦慮。