40歲以上的人，別再做四種運動了，對膝關節的傷害真的很大

很多人喜歡運動，但是運動的方式卻不對，比如最近我們碰到了一名47歲的患者，家住十樓，卻從來不坐電梯，每天堅持爬樓梯來鍛煉身體，但是堅持半年左右的時間，他的膝蓋就受不了了，酸痛，甚至伴有活動障礙，還有明顯的異響。

於是來到醫院檢查，一查膝關節的核磁共振，我們便發現了明顯的半月板損傷。

很明顯，這是長期運動方式欠佳所致。

膝關節對人體來說至關重要，而且特別容易受損，一旦嚴重的受損，再想恢復就很難了，此時往往要進行關節置換。

所以，請一定要保護好自己的膝關節，那麼，究竟哪些運動會傷害膝關節呢？

第一，40歲以後最好不要進行過度長跑，很多人為了鍛煉身體，往往做超過身體負荷的運動，甚至進行一些不切實際的極限運動，這些運動對膝關節的傷害都特別大。

第二，爬山，爬山對於膝關節的傷害也比較大，40歲以上，最好減少爬山的時間和頻率，以避免傷害膝關節。

第三，跑步機上的運動，對膝關節也有一定傷害，即便目前很多跑步機進行了減震，但依然不能降低膝關節發病的幾率。

第四，足球籃球運動，很多人酷愛籃球和足球運動，但是這兩種運動因為碰撞較為劇烈，而且常常需要彈跳，所以對膝關節的傷害也比較大。

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