秋天治肺病，冬天不生病，我們給肺「洗洗澡」

一年有四季，每個季節養生重點有所不同，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。現在又到了養肺的時候了，人老肺先衰，肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的一道防線。所以，人要想健康長壽關鍵就是護肺。

秋天是呼吸道疾病多發的季節，當呼吸道出現問題時，肺部也會相應出現一些小毛病，初秋時節，正是養肺的好時機，一起看看應該怎麼做，才能保護我們的肺吧！

那麼秋天我們該如何養肺呢？

1、笑一笑——宣肺

中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

2、深呼吸——清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

縮唇呼吸法。快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

3、多喝水——益肺

秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

4、魚腥草——保肺

中醫認為，魚腥草味辛，性寒涼，歸肺經。具有清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、清熱止痢、健胃消食等功效，適用於實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等病證。尤其是保肺的作用，堪稱首功。以前，魚腥草清肺熱的功效主要用於治療肺癰。《本草經疏》稱其「治肺癰有神」。中醫所說的肺癰大致相當於西醫所謂的肺膿腫，主要表現有咳嗽、胸痛、發熱、咳痰腥臭或兼有膿血等癥狀。現代研究證明，魚腥草有抗菌、抗病毒的作用，是天然的抗生素。並且魚腥草還有調節免疫力的作用，可增強白細胞吞噬能力，常常被用來輔助治療上呼吸道感染，肺炎等疾患。

5、木耳

木耳，別名木菌、光木耳，是真菌的一種。含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

同時，木耳被眾多的中醫典籍收錄為佳品。《本草綱目》載為：木耳性甘平，主治益氣不飢(補氣益智，潤肺補腦，活血止血之功效)。木耳的強大的吸附人體垃圾的作用，又被稱為——人體清道夫，多吃木耳可以幫助人體排除毒素，可謂是好吃又健體 。

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