日本網友分享「如何讓寬肩膀變纖細」的瘦肩技巧火了，寬肩女孩太需要了！

N1N2急救班N1N2高分突破青空書店

大家有沒有發現，有時候明明努力減肥了，該瘦的地方也瘦了，但整個人看起來還是虎背熊腰看起來無比壯實...

很多時候這種迷之壯實就是因為肩膀（斜方肌）過於寬厚...

對此，日本推主@Love_gomagoma 分享了一個能夠將寬厚的肩膀變得纖細苗條的小技巧，最近在推特上瘋傳，大家來感受一下~

雙手在身後握住並拉伸

左右手伸向背後，雙手握住。一邊有意識地將肩胛骨向後背中央靠攏，一邊將握住的雙手慢慢往上抬起。保持此姿勢30秒，然後慢慢地回到原來的姿勢。這個動作的重點是要有意識地收肩胛骨，這樣才能夠有效地收窄肩寬。

提肩

立正站好，以「用肩膀碰耳朵」的感覺快速地聳肩，聳肩狀態保持五秒，再快速放下肩膀。提肩時吸氣，落肩時呼氣。這種提肩方法還可以有效改善雙肩酸痛癥狀。

雙手高舉

豎直向上舉起雙手，然後合掌，感受向上拉伸的感覺並保持3秒鐘，隨後緩緩放下雙手。

背部拉伸

雙膝跪地，雙手撐地，打開幅度與肩寬一致。收縮肩胛骨，雙手向前推地，拉伸背部。此時將臀部慢慢靠向腳跟，保持一小會兒後，回到一開始的姿勢。

按摩淋巴

位於鎖骨下方的淋巴，是在體內流動的淋巴匯聚到心臟時的貯存地，因此也被稱為是身體的垃圾場，是非常重要的淋巴部位。用指腹以打圈的方式多加按摩吧。

以上就是全套動作啦~寬肩女孩馬起來！

-END-

你們要的能力考N1/N2考前急救班來啦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！