心理學家：你變得內向和自卑，其實是潛意識給你貼上的標籤

從字面上理解，潛意識就是我們頭腦中意識不到的那部分。然而潛意識的所佔的比重卻遠遠大於意識。我們平常很容易感受到自己的情緒，例如開心、憤怒等，或是意識到外界的刺激，例如出太陽了，別人說了什麼話，我當下頭腦里在想什麼等，而潛意識，則是我們感知不到、說不清、道不明的那部分。

雖然潛意識難以被我們解釋清楚，但卻能悄悄影響到我們的決策、感受、行為。一位來訪者正在向諮詢師訴說了他最近的情況：由於父母工作的原因，他來到了一個新的城市上學。

可是，令他頗為失望的是，班裡的同學並沒有表現出歡迎的態度。畢竟是插班生，班上的同學大都已經相處了一年多，有著各自的交際圈，他感覺沒有任何一個圈子接納自己。

平常課間也沒有什麼人主動和自己聊天，漸漸的，他的話越來越少，幾乎到了一言不發的程度。久而久之，同學覺得他非常內向，也就更不願意與他說話了。他也開始懷疑自己，是不是性格有問題，常常感到非常孤獨、自卑。

諮詢師聽了這個學生的講述後說：「你為什麼覺得自己是一個極度內向、自卑的人呢？」他回到道，因為自己基本上不說話，在學校沒有什麼人和他說話，更提不上有什麼朋友了。

諮詢師又說：「我感受到你其實心裡是想與別人交流的，為什麼不試試主動去和一兩個同學聊天呢？」他說道，確實我以前想和他們聊天，可是我覺得這是徒勞的，他們也不會待見我，甚至可能有些排斥我。既然他們不搭理我，我也沒必要主動去搭理他們。

談到這裡，諮詢師便看出了這位來訪者所遇到的問題。其實，這位來訪者目前覺得自己被孤立的情況，是他潛意識中對自己性格認定的結果。例如他在不停告訴自己「我是一個內向、孤僻的人，是不受同學待見的」。

當他有了這些假設之後，這種信念便深入他的腦海中，成為他潛意識的一部分。他就會覺得，既然自己天生性格內向，既然自己是不受歡迎的，那麼也沒有必要去主動找同學聊天，更沒有必要去主動交朋友。

而從同學的立場來看，他們確實已經先相處了一年多，自然會互相熟悉一些。對於這位插班生同學，他們可能只是覺得不太熟悉，需要一個慢慢熟悉、了解的過程，但是並沒有將這位插班生同學孤立起來。

而這位來訪者自己卻不斷暗示自己，是被其他人孤立了，因此他關上了自己心靈的大門，不讓任何人接近，帶著一種對其他人的距離感。這是這種距離感，使得其他同學以為來訪者不願意與他們交流、成為朋友、自然也慢慢疏遠了。

這個例子告訴我們，潛意識可以給我們造成強烈的心理暗示，當我們給自己貼上標籤的時候，就會按照自己身上的標籤做出行為反應。就像剛剛那位插班生，他潛意識中覺得自己是不受歡迎的，因此不願意與其他人交流，使得與同學的距離感更大了。

因此在生活中，我們要學會感受到自己潛意識中的信念，消除消極的信念、堅持積極的信念，不讓那些消極的部分去影響我們的態度、行為與人生。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《精神分析引論》