營養師推薦這七款「助孕食物」，讓備孕媽媽大大提高受孕幾率

原標題：營養師推薦這七款「助孕食物」，讓備孕媽媽大大提高受孕幾率

導讀：備孕期間正確飲食很重要，合理膳食，多吃蔬菜水果，能大大提高受孕幾率，那麼備孕吃什麼好呢？下面讓為大家分享備孕需要吃的六種食物，給大家參考希望對真正備孕的准媽媽們有所幫助。除此外，備孕准爸媽不要給自己太大的心理壓力，放鬆心情，相信自己一定會孕育一個健康聰明的寶寶哦。

一、葉酸

葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質，為懷孕做準備，首先可以吃葉酸片，也可以吃喊葉酸的食物，例如：物肝臟、蛋類、魚類等、還有芹菜、菠菜、油菜、小白菜等柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等等。

二、黑豆

促進排卵的食物首選之一，對卵泡，補充雌激素都有好處的。可以改善黃體功能不足從而可以促進排卵。要改善黃體功能不足，建議吃黑豆糯米粥，做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

三、紅塘生薑水

紅糖水是能養胃的，所以在備孕期食用也是很有必要的。對於身寒體虛的而言，暖子宮，宮寒者服用是非常有效果的。女性在平時可以多喝生薑紅糖茶，不僅可以活血還可以保暖子宮，讓卵泡更好的發育。

四、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。

五、山藥

山藥可以健脾除濕，益肺固腎，益精補氣，特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃。此外，山藥和紅薯都含有DHEA的活性物質，這種物質能增加卵母細胞的數量和質量，提高自然妊娠率。

六、豆漿

備孕期不妨可以喝豆漿試試，豆漿中含有豐富的植物蛋白，對於備孕的女性來說，是補充蛋白質的優質食物，而且豆漿易於消化吸收，對備孕的男性女性都是有好處的，可以起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

七、當歸

當歸有「十方九歸」和「藥王」之美稱，是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」，具有補血；活血；調經止痛；潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等

溫馨提示：備孕女性除了多吃些「助孕食物」外，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。不要吃辛辣刺激性的食物，孕前最好做個較全面的體檢。再考慮生育問題，有利於胎兒健康。保持良好心態，適當運動，以最好狀態迎接胎兒的到來。

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