提起靜脈曲張真的是讓人比較煩躁的一件事，不聲不響中它悄悄就來了，不僅癥狀恐怖，還帶來了健康上的不利影響，尤其是最常見的下肢靜脈曲張，那麼什麼樣的人最容易患上下肢靜脈曲張？如何預防下肢靜脈曲張？什麼方式最適合緩解靜脈曲張？哪些運動靜脈曲張患者一定不能做？

什麼樣的人最容易患上下肢靜脈曲張？

靜脈曲張主要是指由於血液瘀滯／靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲／擴張。靜脈曲張會多發很多部位，但是最常見的就是下肢的靜脈曲張。導致下肢靜脈曲張的因素也有很多，比如工作久站的人，尤其是很多服務行業的人，每天搬運重物的人，以及身體自重較重的人，如肥胖或者超重的人，如果再經常站立，更容易形成下肢餓靜脈曲張，這些人群雖然能夠得到一定的活動，能夠促進血液的循環，但長久如此也會引發靜脈瓣膜損傷，引發靜脈曲張。

如何預防下肢靜脈曲張？

應對靜脈曲張最好的方法就是提前預防，比如肥胖和超重的人首先要減重。但是對於服務行業的人來說，每天站立的時間是沒有辦法改變的，還有經常搬運重物的人，建議這類人群，可以穿一些彈力襪來緩解一下。雖然價格稍微有點貴，但是比起靜脈曲張帶來的危害來說，還是應該準備的，畢竟嚴重的靜脈曲張是有可能會導致截肢的，這是個可大可小的疾病，所以能預防還是盡量去預防。另外，晚上下班後可以用熱水泡一下腳和小腿，並且做一些按摩來緩解疲勞。

哪些方式最適合緩解靜脈曲張？

那麼對於靜脈曲張的患者來說，預防是一方面，而緩解也很重要，如下方式對於靜脈曲張有很好的預防和緩解作用：

1.平推小腿，四指併攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張的地方，來回推30次。

2.按捏腳趾，用手捏住患有靜脈曲張的那條腿的五個腳趾，來回的按捏50次。

3.按摩足底，按摩足底時可以找一下湧泉穴，反覆點揉100次。

4.屈抱兩腿，需要靠牆站立，雙腿交替抬起後用雙手向前抱住屈起的腿。每次分別抱20次。

5.兩腿前踢，兩條腿交替向前踢腿，每次兩條腿分別踢20次。

6.快走，每天快走30分鐘也有助於緩解和預防靜脈曲張。

除了上述的有效的方式以外，還可以進行慢跑／游泳等運動，來緩解靜脈曲張的癥狀，以及預防靜脈曲張。

哪些運動靜脈曲張患者一定不能做？

對於靜脈曲張來說，一些強度較小的運動時可以起到很好的預防和緩解的作用。所以對於靜脈曲張的患者來說，一定要控制好運動強度，那麼一些力量的運動，尤其是負重的運動就不適合靜脈曲張的患者了，因為這些運動會加重腹腔的壓力，從而加重下肢靜脈瓣膜的負擔，會加速瓣膜的破壞，以及加重靜脈曲張的癥狀。

不過需要注意的一點是，在自行用一些方式緩解之前，建議先就醫檢查具體的情況，是否需要就醫使用醫療的干預，避免不當的方式再加重癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！