睡覺時，這3個「臭毛病」比熬夜還傷身，為了健康，不妨看看！

人一生要花很多的時間在睡覺上，可以說睡眠的質量，長短，也會影響到我們的健康和壽命。一個成年人，每天的睡眠時長最好保證在6~7個小時，而還在長身體的孩子就需要保證在8~9個小時。睡眠的時間並不是越長越好，不然會影響自己的睡眠質量，對身體也沒有好處。除此之外，在睡覺的時候還有3個我們應該避免的習慣，對身體傷害很大。睡覺時，這3個「臭毛病」比熬夜傷身，為了健康，不妨看看！

1、不要長期睡高枕頭

人在睡覺的時候，會處於一個長期保持靜止的狀態，這個時候心臟在左邊，我們最好不要左側睡，會擠壓到心臟，最好的睡覺姿勢就是右側卧，對身體的各個方面都有好處。中國有句古話叫高枕無憂，所以很多人也喜歡睡高枕頭，但是枕頭太高，不僅會容易出現落枕，脊椎也會受到傷害，出現壓迫神經，引起頸部酸痛，頭暈等等的癥狀。

2、睡前喝大量的水

我們白天可以多喝水，但是在晚上睡覺前，最好不要喝太過的水，因為在睡覺的時候，人會進入休眠狀態，腎臟會儲存一部分的水分，膀胱中也會不斷的累積尿液，這樣不僅第二天身體容易出現浮腫，還會讓膀胱出現問題，也會給腎臟帶來更大的壓力。

3、不經常換床上用品

我們睡覺時，身體也會分泌汗液和油脂，這樣床上就很容易滋生蟎蟲，如果長期不更換床上用品，會容易引發皮膚出現問題，這樣也會影響到睡眠的質量。尤其是有些人有裸睡的習慣，就更要注意床上的衛生，不然皮膚出現問題也會影響到自己的生活。對於經常睡眠的人來說，保持床上的衛生，也會更有助於睡眠。

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