心梗，「心肌梗死」，是長時間缺血導致心肌細胞死亡。

心梗，不再是中老年人的「專利」，現代年輕人壓力大、過度勞累，也會突發心梗。

35歲李先生在一天晚上加班時，突然胸痛難忍，幸好身邊有同事在，及時撥打了120。

送往醫院後，醫生對其檢查，確診為急性前壁心梗，隨後，醫生立即對其進行手術，植入支架一枚。

幸好來得及時，否則後果不堪設想。

原來，李先生最近經常熬夜加班，每天吸煙2盒，也是為了提神，能更好的工作。沒想到，竟會發生這種事情。

醫生勸你，這4件事會「加速」心臟發病，最好少做！

第一件：熬夜

熬夜，睡眠不足，易使人處於「應激狀態」，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心律失常、心臟早搏，很容易突然暈倒。

若這時，沒得到及時急救，容易發生猝死。

此外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。

第二件：吸煙

吸煙，會損傷血管，促使血管內皮出現炎症，增加斑塊形成，降低血液中氧氣含量，易引起心臟供血不足。

研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。

第三件：久坐

久坐，會使人體處於「相對靜止」狀態，降低血液流速，使血液粘稠度增高，容易導致下肢形成深靜脈血栓。

若突然運動，易導致血栓脫落，可能會造成肺栓塞，嚴重可能導致猝死。

第四件：抑鬱

抑鬱焦慮會加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。

抑鬱是不良情緒的一種，還包括生氣、發怒、悲傷、難過等，不良情緒對心臟都不好。

突發心梗，救人記住2個注意：

1，不要搬動患者

對突發心肌梗死者來說，不要貿然搬動或扶起患者，否則會提高心臟的耗氧量，加重病情。

此時，正確的做法是盡量幫患者平卧或半躺著休息，並幫他鎮定情緒。

2，第一時間撥打120

患者平卧後，第一時間撥打120急救電話。

預防突發心梗，保護好血管，謹記：少吃3物、做好3事！

「少吃3物」：

1，高糖食物

高糖食物吃多了，會使血糖異常升高，引發脂肪、蛋白質、水及電解質等一系列代謝紊亂。

而長期持續的高血糖會破壞血管內皮細胞，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻礙心腦血液供應，引發心肌缺血、心絞痛，嚴重可致心肌梗死。

2，高鹽食物

現代人吃鹽吃得越來越多，一些食物中有「隱藏」的鹽很容易被忽略。

而長期高鹽飲食會使血壓升高，誘發高血壓，增加冠心病的發生。

3，高反式脂肪酸食物

反式脂肪酸，是一種不利於身體健康的不飽和脂肪酸，被稱為「餐桌上的定時炸彈」。

而長期過多攝入反式脂肪酸可使血液中膽固醇升高，增加心血管疾病的風險。

此外，反式脂肪酸有耐高溫、不易變質、存放久等性質，所以常見於蛋糕、餅乾、薯條、爆米花等食品中。

「做好3事」：

第1件：清淡飲食，控油、限鹽

飲食上，保證清淡，控油限鹽，少吃一些，更利於身體健康。

控食用油：三種搭配，營養攝入更均衡

可將亞麻酸類油脂豐富的蘇子油、油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天約25-30克。

蘇子油，是一種富含α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於促進心血管健全。

研究發現，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

限鹽：最好使用限鹽勺

建議成年人每天鹽分攝入量不超過6克；對高血壓者，不超過4克。

第2件：保證睡眠充足

睡眠時間長短及睡眠質量與心血管疾病的發生率、死亡率關係密切。

夜間睡眠發生心源性猝死的概率比較高，若睡眠不能得到保證，長期下來，會增加心臟負擔。

對冠心病者，心臟功能不太好，而夜間是冠心病好發時間，建議選右側卧，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。

睡眠時間長短因人而異，合理的睡眠量 能解除疲勞，保持精神愉快，能很好的進行一天的工作和學習為標準。

第3件：適量運動，加強心臟功能

運動，是很多疾病的良藥。

運動可加強心臟功能、肺活量，促進新陳代謝。

最好選擇有氧運動，如步行、游泳、騎自行車、慢跑等，每周運動5-7次，每次運動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。

切記，運動要堅持，規律運動，更利於心臟健康。

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