想要提高跑步能力，可以採用間歇性跑法，有3大好處！
運動
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跑步是最為常見的一種運動，所以提高跑步能力對跑者來說，尤為重要，今天要說的一種跑步方法就是間歇性跑步。
間歇性跑步，顧名思義，就是間歇性跑。由於它的間歇性，你必須儘可能快地跑，非常快。當然，你不能保持LSD儘可能長。通常你在幾分鐘內很快就會疲勞，然後你可以慢下來。經過幾分鐘的粗暴休息和多次重複，這種訓練是間歇跑的。
在間歇性跑步者眼中，間歇跑是提高你的能力的關鍵訓練。這是一種高功率、神奇的訓練方法。比起普通人毫無規章的瞎跑，自然有效率的多。
它的好處有以下3點
1、改善運動經濟性
運動經濟是運動成績的重要因素。運動經濟是指心率低、吸氧量低、能耗低、節能效果好的同速運動。我們認為，轉輪的最大吸氧量應該儘可能大，這意味著在極端條件下，以及在正常非極端慢跑條件下，吸氧量應該儘可能小，以便更經濟和節能。
2、最大攝氧量
最大攝氧量是達到極限運動時最大耗氧量的技術術語。價值越高，你的耐力越好。如果你想增加最大攝氧量，你必須強迫自己以最大攝氧量對應的強度進行訓練，以便深刻地刺激你的心肺系統。最大攝氧量可增加，間歇運行速度通常是與最大攝氧量相對應的速度。
3、提高乳酸抵抗力
LSD訓練主要提供有氧能量，但在提高速度的過程中，由於運動強度的增加，LSD訓練逐漸從有氧狀態發展到無氧狀態。此時，糖酵解能量供給的比例增加，乳酸的分解明顯增加，而機體會出現明顯的疲勞。因此，隨著乳酸的快速增加，延遲乳酸的產生，提高相應的速度就顯得尤為重要。
以上就是間歇性跑法的3大好處，對於想提高跑步能力的你，不防試試，堅持下來，就能取得令人出乎意料的效果！
