接下來是你們的專屬瑜伽時間，請盡情享受吧，不會讓你失望的
波姐語錄：瑜伽，閨蜜之間的專屬情話，給友情加點溫柔
閨蜜是什麼？就是可以一起哭一起笑，一起變漂亮的那個人啊，吃吃喝喝很簡單，但是想要堅持下去一起變漂亮，那就需要兩個人都有一定的耐心，能夠互相鼓勵彼此堅持下去，在瑜伽路上，閨蜜，尤其重要。接下來是你們的專屬瑜伽時間，請盡情享受吧，不會讓你失望的。
look1：熱身運動
很多時候我們都需要一些簡單的動作來熱一下身，這樣在接下來的運動中更不容易受傷。
這個動作，是需要身體有不錯的彈跳性的，在一段距離的助跑之後，雙腿離開地面上，左腿在身體前側完全，大腿平面和地面平行，右腿在身體後側完全綳直，雙手擺動，在落地時要注意安全。
瑜伽，閨蜜之間的專屬情話，給友情加點溫柔。上犬式是一個很簡單的動作，對腰部的舒展會讓人覺得很舒服，雙手支撐在地面上，向上舒展身體，頭向後仰，雙腿在地面綳直。
look2：腰部動作
腰部是我們身體柔韌性應該最高的地方，所以更應該多加練習了。
接下來是你們的專屬瑜伽時間，請盡情享受吧，不會讓你失望的。在馬上的動作，需要格外注意安全，一個人雙腿蜷縮坐在馬背上，為另一個人，提供一個安全的平台，單腿站在地面上，一手扶著夥伴，另一條腿和胳膊都向上揚起來，頭部也要上揚。
再或者是做兩個後仰的動作，雙腿蜷縮，腰部後仰，一個人的雙手放在身體後側，支撐身體，另一個人向上打開，讓胸腔吸入更多的新鮮的空氣。
瑜伽，閨蜜之間的專屬情話，給友情加點溫柔。三角扭轉的動作也是一個不錯的練習腰部的動作，雙腿左右分開，距離控制在兩肩距離上，雙手打開平舉在身體兩側，身體向左偏轉壓低，直到左手能夠觸碰到地面。
look3：雙腿動作
擁有一雙好看的雙腿該怎麼辦？當然是要秀出來，讓其他人羨慕一下啊。
這個動作就是靠著閨蜜之間的依靠完成的，單獨完成的話，需要足夠的平衡性，兩個人朝著兩個方向做一樣的動作，分別抬高左右腿，直到和身體平行。
在練習頭倒立的時候，雙腿是最自由的時候了，雙手在地面互相緊握，前臂接觸地面，將頭放在靠近手心的地方，背部向前靠，雙腿順勢離開地面上，雙腿在空中一條伸直，一條和地面平行。
接下來是你們的專屬瑜伽時間，請盡情享受吧，不會讓你失望的。樹式也是一個能夠讓雙腿恢復活力的動作，站好後，重心放在右腳上，左腿向上抬高，將腳心放在右腿的大腿內側，雙手互相在身體兩側都打開，維持身體穩定。
look4：扭轉動作
戰士的動作最能夠給人的內心注入能量了，他不光是練身體，還是修心的重要的動作。
就像是這一組動作，就是用一個戰士式的動作，為另一個人提供了一個可以肆意玩耍的平台，雙腿前後分開，身體和身體後側的左腿要再同一條直線上，另一個人將身體靠在他身上就好了。
這個也是一個戰士式，這次不是在她身上做動作，而是在身體前側，站好後，左腿要向上抬高，身體向右前方傾斜，放在另一個人身上就好。
戰士式就是一個能夠讓我們變得更加有耐心的一個動作，特別是戰士三這個體式更是如此了，身體前傾，左腿不斷向上抬高，直到和地面平行，另一個人則是要做一個簡單的三角扭轉，轉動腰部。
接下來是你們的專屬瑜伽時間，請盡情享受吧，不會讓你失望的無論是什麼動作，只要能夠讓你們兩個人之間的感情變得越來越好就是極好的了，用瑜伽打造一個專屬於你們之間的故事吧。
