寒濕最易從哪來？怎樣做才能遠離？速看

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怡情健體膳食導引糾偏

「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入而」。它形容的便是人體內的濕氣過重，會讓人的精神都無法提起，從而影響人的機體運行。

寒濕重了身體會怎樣？

濕困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；

濕困經絡則引起陽氣不通而致關節沉重、疼痛、腫脹、麻木；

濕阻胸脅則胸悶不舒；濕困脾胃則胃脘痞悶、食慾不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；

濕困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；

被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。

寒濕從哪來？

露腳踝

露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。

當然，氣溫較高的夏季露一露是無可厚非的，但是入冬之後仍不注重保暖，則容易給寒濕以可乘之機。

國家中醫藥管理局中醫師資格認證中心的於寧博士說，不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節炎， 誘發骨關節病。

此外，體溫如果下降，體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就會缺乏生氣，容易長斑、發暗。時間一長，反而變醜了，還誤了健康，得不償失啊。

亂用加濕器

目前，北方大部分地區已經開始供暖， 比較燥熱，人們喜歡用加濕器來調節房間的濕度。

北京中醫藥大學翟雙慶教授強調：由於自來水中的一些礦物質會對空氣造成二次污染，所以加濕器需要使用純凈水，並需要每天換水、定時清洗。

如果加濕器清洗不夠及時，則會滋生細菌， 這些細菌隨著濕氣進入人體，容易生成寒濕。

亂吃抗生素

抗生素的濫用使人的體質發生著改變。

經眾多臨床中醫師觀察發現：長時間或大量應用抗生素後，患者會出現白膩苔，並有一些寒濕內阻的癥狀。

而中醫的學者根據臨床觀察到的這種現象，總結出大部分抗生素是屬於寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。

所以，如果有感染性疾病，請務必在醫師指導下使用抗生素。

冷飲吃太多

在夏天的時候，人們喜歡不加節制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果······甚至在冬天來臨之後，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、或喝冷水。

這些水飲濁膩之品從口而入，十分容易損傷陽氣。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對於水液的運化，進而產生內濕。

因此，在冬天時，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作為減肥手段。

祛寒濕從這下手

穴位按摩

河北滄州市中醫健康保健中心主任醫師曹文忠介紹了幾個祛濕大穴。

大椎穴：它集合了三條陽經( 手少陽三焦經、足陽明胃經、手太陽小腸經) 匯於督脈。

刺激該穴可激發全身的陽氣， 護衛周身，避免風寒濕邪的侵襲。

承山穴：承山穴是「身體上的紅豆薏米粥」。

因為承山穴在「主人體一身之陽氣」的足太陽膀胱經上，刺激它能直接振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

通常來說，只要按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，濕氣會在此時與陽氣一同向外發生。

如果您的承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那麼大半是體內濕氣較重的緣故。

足三里穴與陰陵泉穴：脾是生痰之源，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。

所以，要從根本上解決痰濕重的問題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調脾健胃的第一穴。

豐隆穴：配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰。

豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

揉小腹：陰處最易聚集寒濕。每天早、中、晚各揉一次小腹， 先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。

揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的濕濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。

日常可以刮刮痧

刮痧祛寒濕的效果也很好，中國中醫科學院副主任醫師王敬介紹說，因寒濕引起類風濕性關節炎患者，使用刮痧的方法可以起到很好的緩解效果。

刮背腰部：取坐位或俯卧位，塗刮痧油；用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45度~90度，從大杼穴至小腸俞穴，上下刮拭18下~30下；力道、速度適中，以出痧為宜；以同樣的手法刮拭對側穴位。

特別注意：從大杼穴至小腸俞穴的刮拭路線較長，可以分段刮拭。

刮上肢部：取坐位，從上至下依次刮拭肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、曲池穴、手三里穴、陽池穴、尺澤穴各6下~7 下；力道、速度適中，以出痧為宜。

依次點按合谷穴、大陵穴用刮痧板的薄邊稜角，點按至產生酸麻脹痛時保持7秒~8秒，鬆手，間隔3秒~5秒，再重複點按6次，不要求出痧。

刮下肢部：取站位或俯卧位刮環跳穴，用刮痧板薄邊，與皮膚呈45度~90度，從上至下刮拭6下~7下，力道、速度適中，以出痧為宜。

用刮痧板的厚邊稜角點按環跳，點按至產生酸麻脹痛感時保持7秒~8秒，鬆手，間隔3秒~5秒，再重複點按6次。

取卧位刮委中, 用刮痧板薄邊，與皮膚呈45度~90度，從上至下刮拭6下~7下，以出痧為宜。

取坐位或仰卧位依次刮梁丘穴、陽陵泉穴、足三里穴, 手法同委中穴。

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版權聲明：本文來源：健康養生，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

編 校/小藍排 版/小天

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