燕麥減肥的原理是什麼

燕麥減肥的原理是什麼？

燕麥是粗糧的一種，其每一百克中含有的脂肪僅9克左右，而這一百克可以提供的總能量是在1700千焦左右，所以相對於同等重量的米飯和麵食來說，燕麥的脂肪量和總能量是極低的，故就不易讓人發胖。此外，燕麥還具有促進腸胃蠕動的功效，故長時間食用不但可以達到減肥的目的，還能起到緩解便秘的效果。

燕麥減肥法的三餐食譜是什麼？

1、早餐之燕麥粥

對於想要利用燕麥的功效來減肥的人來說，每天的早餐就只能吃燕麥。而燕麥的製作方法最為便捷的就是熬粥，當然目前市場上也有熟燕麥，而這種燕麥僅需要用熱水浸泡5分鐘就會變成燕麥粥。由於燕麥粥沒有絲毫的味道，人們很難下咽，故，可以在製作燕麥粥之時，加少許鹽來改善口味，但是不宜放入太多。

2、午餐之燕麥配蔬菜

在午餐之時，如果人們吃不飽，那麼晚餐就會吃很多，而晚餐吃得過多就會引發脂肪堆積的現象出現，故午餐是非常重要的。而午餐的食譜就是燕麥與蔬菜的組合，而製作的方法有多種，如在煮燕麥粥時，放入適當的青菜，然後一起食用；燕麥直接熬成粥，然後配著水煮菜一起食用；當然也可以選擇燕麥粥加涼拌青菜這樣的套餐等等。

3、晚餐之酸奶燕麥粥

在晚餐之時，人們就需要考慮胃部消化速度這個問題。畢竟夜晚期間，人體的消化速度是極慢的，而未被消化掉的食物就會逐步轉化為脂肪。而酸奶卻有著促消化的作用，所以人們可以適當食用。而在製作晚餐的燕麥粥之時，可以直接添加適量的酸奶。當然，也可以選擇一邊吃燕麥粥一邊喝酸奶的方式進食。

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