冬季最燃脂的8種潤膚果蔬真的要pick一下了！

減肥 11-20

秋冬季節，皮膚很容乾燥，所以平時除了要多喝白開水之外，還應該多吃些果蔬來滋潤皮膚。那秋冬季節吃什麼蔬菜和水果可以在潤膚的同時還能有助減肥呢？今天就來給大家盤點一下。

1、捲心菜

捲心菜無疑是秋冬季節中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜。而且捲心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬於低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感，還能促進腸胃蠕動，非常適合減肥瘦身人士食用。

捲心菜減肥推薦吃法：圓白菜生吃的食療保健效果最好。可以將圓白菜涼拌、做沙拉或榨汁。如果熟吃，也不宜加熱過久，以避免其中的有效成分被破壞。

2、冬瓜

冬瓜不含脂肪，熱量極低，含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，常吃有助於健美。建議秋冬季節可以來一碗冬瓜湯，驅寒、暖胃、飽腹又減脂，同時還有潤肺功效，還可以預防不少冬季疾病。所以它是很好的減肥蔬菜哦。當然如果還想減肥速度更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

3、白蘿蔔

「冬吃蘿蔔夏吃薑」這句民間俗語由來已久，秋冬吃白蘿蔔可是好處多多，可清涼去火、促消化、滋潤皮膚等。而且蘿蔔可帶給你豐厚飽足感，但卻不會給你過多熱量。白蘿蔔100克只有21卡，100克白蘿蔔的飽足感已相當於大半碗飯，即使吃多了也不用擔心暴卡哦！而且白蘿蔔所含有的辛辣成分——芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。

白蘿蔔減肥推薦吃法：與肉共煮後，蘿蔔會吸收肉汁的香味，卻不帶肥膩感，譬如紅燒肉燉蘿蔔，就能滿足食肉慾望，也幫你去掉肉類高肥脂的負擔。或者把蘿蔔磨成泥，白蘿蔔泥可當沾醬、拌醬。

4、竹筍

筍的種類很多，分為冬季採摘的冬筍，春季採摘的春筍，以及夏季採摘的鞭筍。其中以冬筍的質量最佳。竹筍的成分主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養素外，幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍，每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，隨著糞便排泄出去，降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對於腰腹肥胖的人群也很適合。

5、梨

民間流傳「幾顆杏桃三把火，日食梨不為多」的諺語，說明多食梨有益無害。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去噪等功能，最適宜於秋冬季發熱和內熱的病人食用。而且梨中含有豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。建議每天吃上1-2個梨可有效緩解冬燥和幫助減肥。

6、柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇。柚子有「天然水果罐頭」之稱，營養價值很高。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

7、蘋果

雖一年四季都有蘋果上市，但冬季其實才是吃蘋果最佳時節。北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種也要在國慶節前後，所以冬天蘋果正當時。俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果似中藥，具有多種祛病養生功效，還是美容養顏佳品。而且蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，含有的鉀質可以防止腿部水腫，含有的維生素還有助降低膽固醇，是很理想的減肥水果。