減肥：生活中我們應該如何減肥呢

如何減肥為了保持健康，你需要了解這個過程是如何進行的。這不是魔術，也不是火箭科學，這是邏輯——更具體地說，是你身體的邏輯。

在發育完全的人體中有一定數量的脂肪細胞，這是由兒童和青少年時期的飲食習慣所決定的。在人的成年生活中，脂肪細胞的數量保持不變。身體利用那些細胞如口袋來儲存壓縮的能量=脂肪。如果它有從其他來源獲得的大量能量，比如上一頓飯，它就無法獲得這些細胞。

儲存在脂肪細胞中的脂肪會在我們需要的時候儲存起來，以備飢餓時食用，或者在我們無法捕獵和採集的時候食用。這是一個偉大的自我保護機制，旨在確保我們在食物匱乏的進化時期生存下來。當然，現在已經不是這樣了。我們可能不再需要「狩獵」進一步比當地超市的貨架上為了獲得充足的食物,我們的身體沒有得到備忘錄,他們仍然儲備和儲備每一位我們沒有用過,以防將來需要。

No.1鍛煉是如何起作用的運動的全部目的是為了給你的日常生活增加額外的能量消耗。我們現在需要積極思考鍛煉的原因是，我們的生活方式與過去相比已經發生了巨大的變化——我們的運動量比以往任何時候都要少，如果一切都能優化到最低的能量消耗的話。我們開車去任何地方，我們乘坐電梯和自動扶梯，甚至我們的食物也被送到家門口。

No.2科學當我們活躍時，我們的新陳代謝會加快，因為我們需要更多的能量。然後身體開始消耗燃料。無論你吃什麼，最終都會與氧氣結合產生三種化合物:水、二氧化碳和三磷酸腺苷(ATP)。ATP是本機存儲可用在肌肉和燃燒在短時間內(這就是為什麼我們的肌肉可以產生很大的力量,而不用熱身或者等待我們呼吸更深,氧氣供應血液中增加)。

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