生病運動：感冒生病時能做運動嗎

生病時運動冬天，我們很多人都會感冒，流鼻涕，打噴嚏。所以我們感覺很糟糕，但是我們也很難過，因為我們知道在我們恢復的時候，我們可能不得不停止訓練。儘管傳統觀點認為你不應該在生病時接受訓練，但真正的問題是，在什麼時候，訓練才能幫助我們從生病中恢復過來？我們什麼時候應該接受暗示，呆在被窩裡呢？

傳統的智慧過去依賴於傳聞的證據，即生病時訓練對我們不利，因為它會使免疫系統承受壓力。這是我們的免疫系統，抵禦感冒和感染，所以這似乎是合理的。同樣，在抵禦感冒的同時，我們大多數人還是感覺很糟糕，所以我們的運動成績肯定會受到影響。這裡有兩個關鍵的要素，它們是爭論的核心，在我們開始研究所有的研究之前，都是值得研究的。第一個是免疫系統。把它看作是一個反應資料庫是最好的辦法。

第二個因素是身體所經歷的生理壓力。運動肯定會給我們的身體帶來生理壓力，然後我們的身體就會被迫適應，增加肌肉的能力，從而提高我們的耐力和力量。許多這些適應是炎症反應的結果，當過度的身體壓力在肌肉中造成微小的損傷時，必須修復。生理壓力也迫使身體學會以有氧和/或心血管高效的方式工作，這意味著為我們的肌肉提供氧氣和營養所需的內部系統變得堅硬。

在另一項研究中，兩組人都感染了鼻病毒，其中一組作為對照組，被要求呆在家裡，而另一組則必須繼續他們積極的生活方式，就像以前一樣。兩組患者都受到嚴密的監測，以記錄他們的免疫系統的反應和恢復所需的時間。顯然，這兩組患者都需要更長的時間才能從寒冷中恢復或恢復得更快，但是繼續鍛煉的那一組報告說，他們在恢復的時候感覺好多了。這很可能是由於血液循環的改善和荷爾蒙湯的釋放，這些激素湯能激活我們的大腦和身體。

什麼時候出去一天因為你病了但這並不意味著不管你感覺如何，你都需要自己去健身房。如果你正經歷以下任何一種癥狀，最好不要這樣做：·高溫·無法控制地顫抖·嚴重咳嗽·無法控制地打噴嚏·胸部充血·呼吸困難所有這些都預示著一場比普通感冒更嚴重的病毒感染，應該予以重視。

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