又一肌肉男患上痛風,險遭誤診,罪魁禍首是他經常補充的一種食物
一提起健身房,我們自然而然會想到一身肌肉的好身材,一直以來,我們都覺得有肌肉就是健康,有肌肉就應該沒有什麼身體上的毛病,其實我們都錯了。
在同事的眼裡,他們的郝組長真是一個集齊所有好運的人,不僅在公司的業務上頻頻拿出好成績,給他們組帶來了不少福利,而且自己也是又升職又加薪。
年僅30歲的他現在已經成為公司內部不可或缺的一把好手了,實在是令人羨慕,更加讓人崇拜的是,郝組長有一大愛好,那就是健身,女同事看著他的八塊腹肌流口水,男同事看著他的八塊腹肌流眼淚。
可就是這樣的郝組長,卻也免不了命運的捉弄,一次策劃案獲得成功之後,郝組長請全組人員一起吃海鮮大餐慶祝,其中有一份清蒸龍蝦,是店家的招牌菜,一伙人吃的不亦樂乎,就連郝組長也吃了不少。
聚餐完畢回到家,他就感覺自己的腳趾有點疼痛,變的又紅又腫起來,第二天他就去醫院就診,醫生給他的結論是,可能無意間扭傷了,建議他休息一段時間,並且配合冷敷。
可是一段時間之後,他在健身的時候,腳痛再次發作,而且越來越嚴重,只好再次去醫院檢查治療,結果這一次卻檢查出體內尿酸值嚴重超標,確診是痛風。
他怎麼都想不到自己經常健身、做運動,竟然還會患上痛風這種病,就像是經歷了一場噩夢一樣。
經過和醫生的溝通,醫生也終於明白了他為什麼會患上痛風了,原來,罪魁禍首是他經常補充的一種食物——蛋白質!醫生解釋:在當今之社會,肥胖人群越來越多,也逐漸催生出一系列慢性疾病,不少男性已經開始重視起自己發福的身材,並切實致力於花費時間與體力進行鍛煉,以期待將肥肉變肌肉了。在這個過程中,一個詞被很頻繁地提起,那就是「蛋白質」。
在不少人的觀念中,要練就一身肌肉就必須大量補充蛋白質。但實際上一味地補充蛋白質,有可能造成蛋白質的誤用和浪費,甚至會帶來更大的問題:肥胖、痛風或影響肝腎功能。
而郝組長患上痛風的原因就是他平時攝取了過多的蛋白質。
要想遠離痛風困擾,飲食控制最重要:
一、適當補充蛋白質
蛋白質可根據體重,按照比例來攝取,1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質,並以牛奶、雞蛋為主。
如果是瘦肉、雞鴨肉等,應該煮沸後去湯食用,避免吃燉肉或滷肉。
二、限制嘌呤攝入
經常攝入高嘌呤食物會引起痛風,這是眾所周知的,因此不管是在疾病進行發作期還是慢性發作期,都需要長期限制高嘌呤食物的攝入。
燒烤、海鮮、火鍋、肉湯、動物內臟和豆製品等食品中嘌呤比較高,容易誘發高尿酸,應該禁食。
三、控制總熱能
控制每天總熱能的攝入,少吃碳水化合物。
根據理想體重按休息狀態計算,通常每日不超過25~30kcal/kg。
在限制總熱量前提下,分配原則是:高碳水化合物,中等量蛋白質,低脂肪。其中:碳水化合物:包括蔬菜和水果,應佔總熱量65~70%。
四、多吃鹼性食品
如蔬菜、馬玲薯、甘薯、奶類等,水果如柑桔等生理上稱為鹼性食物。
增加鹼性食品攝取,可以降低血清和尿酸的酸度,甚至使尿液呈鹼性,從而增加尿酸在尿中的可溶性。
另外,冬瓜、西瓜不但是鹼性食品,而且具有利尿作用,對痛風患者更有利。
建議:痛風高危人群,每天喝一杯茶!
喝一喝千針草甘葛茶:包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材,每一種都有利尿、排酸的作用。
芡實具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食之功效;
小薊可以消腫散結,利尿消腫,能清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
百合富含鉀元素,能鹼化尿液,便於尿酸鹽排出體外。
痛風高危人群,每天做一個小動作!
按一按隱白穴:在我們大腳趾的內側有一個穴位叫隱白穴。
痛風病人可能很熟悉,它就在痛風石的位置,大腳趾腫脹了,鞋穿不進去、磨了的地方、疼痛的地方就是隱白穴。
它在大腳趾的趾根底部的橫緣和豎緣交叉點的位置,和我們趾甲緣的位置很近。
每天按摩5分鐘,可以加速血液循環,加快尿酸流動,防止尿酸沉積。


※立秋過後「吃果」正當時,胃不好的人,謹記四種果不要吃,傷胃!
TAG:愛健康萬方 |