又一肌肉男患上痛風，險遭誤診，罪魁禍首是他經常補充的一種食物

一提起健身房，我們自然而然會想到一身肌肉的好身材，一直以來，我們都覺得有肌肉就是健康，有肌肉就應該沒有什麼身體上的毛病，其實我們都錯了。

在同事的眼裡，他們的郝組長真是一個集齊所有好運的人，不僅在公司的業務上頻頻拿出好成績，給他們組帶來了不少福利，而且自己也是又升職又加薪。

年僅30歲的他現在已經成為公司內部不可或缺的一把好手了，實在是令人羨慕，更加讓人崇拜的是，郝組長有一大愛好，那就是健身，女同事看著他的八塊腹肌流口水，男同事看著他的八塊腹肌流眼淚。

可就是這樣的郝組長，卻也免不了命運的捉弄，一次策劃案獲得成功之後，郝組長請全組人員一起吃海鮮大餐慶祝，其中有一份清蒸龍蝦，是店家的招牌菜，一伙人吃的不亦樂乎，就連郝組長也吃了不少。

聚餐完畢回到家，他就感覺自己的腳趾有點疼痛，變的又紅又腫起來，第二天他就去醫院就診，醫生給他的結論是，可能無意間扭傷了，建議他休息一段時間，並且配合冷敷。

可是一段時間之後，他在健身的時候，腳痛再次發作，而且越來越嚴重，只好再次去醫院檢查治療，結果這一次卻檢查出體內尿酸值嚴重超標，確診是痛風。

他怎麼都想不到自己經常健身、做運動，竟然還會患上痛風這種病，就像是經歷了一場噩夢一樣。

經過和醫生的溝通，醫生也終於明白了他為什麼會患上痛風了，原來，罪魁禍首是他經常補充的一種食物——蛋白質！醫生解釋：在當今之社會，肥胖人群越來越多，也逐漸催生出一系列慢性疾病，不少男性已經開始重視起自己發福的身材，並切實致力於花費時間與體力進行鍛煉，以期待將肥肉變肌肉了。在這個過程中，一個詞被很頻繁地提起，那就是「蛋白質」。

在不少人的觀念中，要練就一身肌肉就必須大量補充蛋白質。但實際上一味地補充蛋白質，有可能造成蛋白質的誤用和浪費，甚至會帶來更大的問題：肥胖、痛風或影響肝腎功能。

而郝組長患上痛風的原因就是他平時攝取了過多的蛋白質。

要想遠離痛風困擾，飲食控制最重要：

一、適當補充蛋白質

蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。

如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

二、限制嘌呤攝入

經常攝入高嘌呤食物會引起痛風，這是眾所周知的，因此不管是在疾病進行發作期還是慢性發作期，都需要長期限制高嘌呤食物的攝入。

燒烤、海鮮、火鍋、肉湯、動物內臟和豆製品等食品中嘌呤比較高，容易誘發高尿酸，應該禁食。

三、控制總熱能

控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。

根據理想體重按休息狀態計算，通常每日不超過25～30kcal/kg。

在限制總熱量前提下，分配原則是：高碳水化合物，中等量蛋白質，低脂肪。其中：碳水化合物：包括蔬菜和水果，應佔總熱量65～70%。

四、多吃鹼性食品

如蔬菜、馬玲薯、甘薯、奶類等，水果如柑桔等生理上稱為鹼性食物。

增加鹼性食品攝取，可以降低血清和尿酸的酸度，甚至使尿液呈鹼性，從而增加尿酸在尿中的可溶性。

另外，冬瓜、西瓜不但是鹼性食品，而且具有利尿作用，對痛風患者更有利。

建議：痛風高危人群，每天喝一杯茶！

喝一喝千針草甘葛茶：包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材，每一種都有利尿、排酸的作用。

芡實具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食之功效；

小薊可以消腫散結，利尿消腫，能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

百合富含鉀元素，能鹼化尿液，便於尿酸鹽排出體外。

痛風高危人群，每天做一個小動作！

按一按隱白穴：在我們大腳趾的內側有一個穴位叫隱白穴。

痛風病人可能很熟悉，它就在痛風石的位置，大腳趾腫脹了，鞋穿不進去、磨了的地方、疼痛的地方就是隱白穴。

它在大腳趾的趾根底部的橫緣和豎緣交叉點的位置，和我們趾甲緣的位置很近。

每天按摩5分鐘，可以加速血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

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