父母警惕！孩子長高期不能做這3件事，否則將來是矮個子
除了遺傳因素，還有其他因素決定孩子的身高，就算父母自己是矮個子也不要氣餒，因為孩子也有極大機會成為高個子，只要孩子懂得把握長高黃金期。
反之亦然，父母自己是高個子，不要覺得孩子一勞永逸是高個子，孩子若是在黃金長高期做這3件事，將來會是矮個子。
人一生有3個黃金長高期：嬰兒期、兒童期和青春期。
嬰兒期生長速度最快，直接影響到其他時期的生長。在兒童期，3歲以後孩子每年能長高5-7厘米，在青春期由於生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘米，男孩30厘米。
而且據調查顯示孩子生長速度在四季並不相同，生長最快的是4、5月份。
孩子千萬在上述時間段千萬不能做3件事，不然將來是矮個子。
1. 夜晚睡眠不足
促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峰在睡眠中，所以睡眠對兒童的生長發育作用重大。生長激素在晚上的分泌量最多。孩子夜晚睡眠不足會導致將來是矮個子。
因此，孩子千萬不要用開燈睡覺，睡前做太興奮的遊戲，睡覺前吃得太多，睡覺蓋過頭等壞習慣，會影響孩子夜晚睡眠質量，進而影響孩子生長發育。
2. 吃太多垃圾食品
孩子在黃金長高期需要給身體補充充足的營養，才能夠「拔苗助長」，所以在這個時期千萬不能吃太多垃圾食品。
孩子不能吃多膨脹食品，如薯條、薯片、爆米花、蝦條，這類食品往往要加入膨鬆劑之類的添加劑，這些添加劑有有害金屬。當有害重金屬累積到一定量的時候，就會對孩子的神經、消化、造血等系統造成明顯損害，會影響孩子長高。
孩子不能多喝碳酸飲料，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。
孩子不能多吃糖果，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
3. 做不利於長高的運動
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高，孩子千萬不要在黃金長高期做這些運動：
孩子不適宜做消耗過大的運動，如馬拉松、長跑，不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發育；
孩子不適宜負重或壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器，人的骨膜受到壓迫對長高是很不利的。
綜上所述，父母要警惕，想要孩子長成高個子，千萬不要在長高期讓孩子夜晚睡眠不足、吃太多垃圾食品、做不利於長高的運動，否則將來是矮個子。
