俗話說，養腎就是養命！

腎臟的健康與否，對一個人來講，事關重要！

尤其是對一個男人來說，腎不好就等於在說他「不行」。

腎不好者難長壽，遠離三習，多動三處，常喝二茶，腎功能更強！

遠離三習

1、飲料代水

男人不僅喜歡喝酒，還經常喝飲料，甚至渴了就用飲料代替水來解渴。

殊不知，這種做法，著實「害人不淺」！

一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血症會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒症患者的常見癥狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。

另外，這種含有添加劑、色素等的甜味也飲料，一旦攝入體內，會大量促進體內水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結石的風險。

2、久坐不動

中醫講，腎主骨生髓，骨是人體運動系統的主要結構之一。

只有適度的活動，才能促進氣血循行、使肌肉放鬆，從而有助於健康。

如果一個人長期久坐，身體的新陳代謝和血液運行就會減慢，很容易造成血液瘀滯，對腎臟和全身都沒有好處。

3、「房之事」頻繁

「夫精者，生之本也」，如果男人夜裡太過「頻繁」，會嚴重傷腎精，對其他臟腑器官也會造成損害！

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，而那方面功能，也可能出現不同的障礙！

科學的頻率為：年齡的首位數×9。

即，30-39歲人群，應為3*9=27，也就是，20天7次即可；

40-49歲人群，應為4*9=36，也就是，30天6次即可；

以此類推......

多動三處

1、捏耳

腎開竅於耳，所以，經常捏耳朵，有助於益腎填精。

將雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

2、揉腹

人體腹部，有一個重要穴位，關元穴，是封藏一身真元之處。

關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

按摩時，首先以關元為圓心，右手掌做逆時針及順時針方向摩動，4分鐘左右即可。

3、捶腳

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

日常，可捶打足底的湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助於腎臟健康。

捶打時，要感受到足部發熱、經絡通暢舒服為最佳。

常喝二茶

1、番麥須茶

在水中加入番麥須、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配好，泡水代茶飲，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

番麥須，就是常說的玉米須。具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

2、雙耳茶

雙耳茶，是由黑木耳、銀耳、冰糖組合而成。

黑木耳被營養學家譽為：素中之葷和素中之王；

常吃黑木耳具有強健身體、養胃養腎、活血的功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，軟化血管，使血液流動順暢，減少心血管病發生。

銀耳，具有強精、潤腸、益胃、補氣、美容等功效。

另外，可以滋補生津，潤肺養胃，補肺益氣。可以緩解腎虛引起的頭暈，腰膝酸軟，無力等症。

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