國醫大師王琦：養生就要多工作、少進補

現在流行的養生方式

枸杞+啤酒，一覺睡到10點半

看看你的臉真的健康嗎？

國醫大師告訴你：

養生不在大保健

反之應該多幹活

養生要馬不停蹄的工作

養生不在於養，養就養壞了，很多退休的老同志遛個狗、養個花、吃吃補補、休養生息，這樣老得更快。

養生要馬不停蹄地工作、工作、再工作。

有人說，退休了到哪去工作？

王琦說，你可以自學書法、繪畫，可以去公園大合唱等等，有很多的事情可做。

生活有目標，長壽幾率就高。比如，季羨林先生活到98歲，在病榻上還在寫文章。楊絳活到105歲，90多歲還在寫書。

養生在三個「通」

養生不在補。過度營養會縮短壽命，很多代謝性疾病，特別是糖尿病、肥胖病、癌症都是過度營養造成的。所以吃，不是吃得多，要吃得平衡，誰把這個平衡打破了誰就不健康。

三個「通」：

第一心氣要通；

第二腸胃要通；

第三血脈要通。

心情要愉快，非常樂觀的人死於任何疾病的危險低於55%，因與心臟疾病有關而死亡的危險降低了23%，所以一個人要樂觀，要燦爛。

養生貴在養心。浮躁，發脾氣，小心眼，看不得別人好，這不是養生，養生首先是精神上的養生，也就是心靈上的養生。要活出一個「放」字，要放下、要放棄、要放手、要放飛、要放聲。

養生要找對方法

地域不同，體質不同，養生方法也不同。要找到屬於你自己的那一份養生方法。不要完全模仿別人。

養生從受精卵開始

通常人覺得養生都是從中老人開始，其實不是的，養生從精子卵子結合的那一刻起，生命的開始，生長到坯胎，從嬰兒幼兒到少年青年，再到壯年，最後到老年，是生命的全過程，養生是全周期的養生，健康是生命全周期的健康。

人分為9種體質

人分為9種體質類型——平和的、氣虛的、陽虛的、陰虛的、痰濕的、濕熱的、血瘀的、氣鬱的、特稟質。1種平和，8種偏頗。

1、和平體質

也就是健康體質的代表。

2、氣虛體質

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力。

3、濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、暗瘡，一開口就能聞到異味。

4、陰虛體質

怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結。

5、氣鬱體質

經常悶悶不樂，無緣無故的嘆氣，容易心慌，易患失眠、抑鬱症、神經官能症等。

6、陽虛體質

即使再熱的暑天也不能在空調房間里多待，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西，易患水腫、腹瀉等，性格多沉靜、內向。

7、痰濕體質

心寬體胖是這類人最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦，易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。

8、血瘀體質

刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。易患出血、中風、冠心病等。

9、特稟體質

其實就是過敏體質，比如出現藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病，多是遺傳所致。

致。

保健六要決

一辨體制分九種，因人制宜各不同。

二順四時適寒溫，人與自然自相通。

三養心神調情志，精神爽朗沐春風。

四閱飲食須均衡，少而清淡不肥臃。

五適運動持以恆，流水不腐筋骨松。

六慎起居講規律，勞逸適度經歷充。

把握保健六要決，健康自在我手中。■

【來源：北京中醫藥大學深圳醫院】

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