睡眠質量差總做「噩」夢，別忽視，警惕肝臟有毛病了，需調理

夜晚就是應該好好休息的時候，但是很多時候我們都不能夠得到充分的休息，甚至是在休息之後還感覺到身體很疲勞。這是因為在晚上休息的時候做噩夢，讓自己的身體得不到充分的休息。而且，在晚上睡覺做噩夢很可能是因為肝臟出現了問題。

在夜晚睡覺的時候，如果出現磨牙、頻繁夜醒或者是出現小腿抽筋的狀態很可能就是因為身體上的肝臟方面出現了問題。所以說，如果你發現自己晚上經常出現上述的三點就要小心了，很可能就是肝臟出現了問題，最好能夠去醫院做檢查，避免未來發展成慢性的肝病。

那麼，怎麼才能夠在晚上睡得香呢?

下面就為大家推薦三個方法來幫助你在夜晚的時候順利入睡，讓身體上的勞累得到舒緩。最簡單是就是從運動、肌肉伸展和食療調理這三方面入手來調理睡眠的質量。

首先，每周可以進行大約一百五十分鐘的運動，最好是以有氧運動為主。這是因為運動可以刺激身體內分泌腦內啡，這種物質可以幫助我們得到愉快、積極向上的感受。而且有氧運動可以使得我們的心臟加速運動，除此還可以幫助我們穩定自律的神經、放鬆我們的心情。

這些都能夠幫助我們晚上得到一個質量更好的睡眠。不過要記住在睡覺前兩個小時不要做激烈運動，否則會影響睡眠質量。

那麼既然睡覺之前不適合做激烈運動我們應該做什麼呢?我們可以進行一些簡單的舒展運動。可以放鬆一下我們的肩部和頸部，大腿還有腰背部的肌肉，這是因為這些肌肉比較大，舒展之後，可以促進我們的血液循環，並且還有放鬆肌肉和穩定神經的效果，這些都能夠更好的幫助我們進行睡眠。

還有一種有效的方法就是熬一個百合棗仁湯，因為有的時候還會因為血虛導致的。而百合棗仁湯有寧心安神、健腦益智的功能，特別是針對於老年人和更年期女性血虛所致的失眠更加的有效。

所以，當你發現你晚上睡眠質量並不高的時候就要小心了。要先去醫院進行檢查，看看是不是肝臟出現了問題，如果是由於肝臟出現的問題一定要配合醫生進行治療，還可以從運動、肌肉伸展和食療調理這三方面入手來輔助調理睡眠的質量。

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