調理低血壓念珠操

調理低血壓

分析

低血壓是指動脈血壓低於 90/60 mmHg。低血壓會引起頭暈目眩、食欲不振、睏倦無力、健忘等癥狀，但不是所有低血壓患者都有上述癥狀，也有完全沒有自覺癥狀的患者。日常生活中要增加營養攝取，少吃多餐，加強鍛煉以增強體質，平時堅持用念珠按摩一些特定穴位，可以有效促進血液循環，改善體質和臟器功能。

調理低血壓念珠操

【入靜調心】

瞑目靜坐，兩唇輕合，舌抵上齶，摒除思慮，平緩深呼吸，靜心凝神。雙手握念珠放在大腿上，雙手拇指和食指順時針捻動念珠，可在心中默念一些能令自己靜下心來的語句，默念呼吸5~10 分鐘。

採用手法

【點壓法】

拇指與示（食）指捏住念珠，將念珠點壓於穴位處，逐漸用力按壓，使穴位處產生酸脹感。點壓時間宜長不宜短，下壓的速度宜緩不宜快，以產生酸脹感為佳。點壓法適用於全身各處穴位，具有放鬆肌肉、誘導止痛的功效，可治療手腳麻木、胃脘腹痛、四肢疲勞等癥狀。

【摩擦法】

用拇指、食指捏住 1~2 粒念珠，用力在病變部位來回快速反覆摩擦，具有疏通經絡、活血化瘀的功效，適宜於網球肘、頸椎病、肩周炎的康復，也可用於亞健康、慢性疲勞綜合征等疾病的防治。

特效穴位

1/5素髎：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

盤膝而坐，保持平靜呼吸，左手持一念珠，使念珠對準穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓穴位，重複 8 次，共 64 次。

2/5合谷：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

盤膝而坐，保持平靜呼吸，右手持一念珠，使念珠對準左側穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓穴位，重複8次，共64次。對側也按相同方法操作。

3/5大椎：用念珠選擇「摩擦」手法按壓穴位。

盤膝而坐，保持平靜呼吸，右手持一念珠，使念珠對準穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」摩擦穴位，重複8次，共 64 次。

4/5氣海：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

盤膝而坐，保持平靜呼吸，左手持一念珠，使念珠對準穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓穴位，重複8次，共 64 次。

5/5足三里：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

保持平靜呼吸，右手持一念珠，使念珠對準右側穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓穴位，重複 8 次，共 64 次。對側也按相同方法操作。

登場書籍

《盤念珠養生操》

本書將念珠文化和中醫結合，在養生、養心方面進行了很好的探索。在快節奏的生活中，時常做一做盤念珠養生操，能帶來不一樣的養生感受和奧妙，一定會有益於身心健康。本書適合喜歡念珠、關注中醫養生的百姓閱讀參考。

養生正道

版權聲明

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