抑鬱症前期會常說這3句話，身邊如果有的話那就多幫助那個人吧！

隨著社會的不斷發展，人們的生活節奏也在不斷加快，雖然給我們帶來了很好的生活條件，但是也帶來了很大的壓力，同時這些壓力對我們的身體帶來了很大的傷害，對於我們的精神同樣是一種極大的負擔。

現在的很多人都對自己的生活不太滿意，十分的單調也很乏味，對自己現在的工作沒有任何活力與動力，覺得自己的工作很枯燥簡單，對未來看不到希望，生活沒有任何希望，並且還不能活在當下，並且如果經常說這3句話，那麼請多關心他們，因為他們很有可能是抑鬱了，請不要漠視，因為抑鬱症真的很可怕!每年都有不少由於抑鬱症而選擇自殺的人，並且只要度過抑鬱症，他們很快就能康復!

很多抑鬱症患者不會認為自己患上了抑鬱症，專家分析經常把下面這幾句話掛在嘴邊的人，就很可能患上了抑鬱症，也有正在前往抑鬱症的路上，發現後一定要及時的恢復他們對生活的熱愛或積極地去治療。

1、我真是沒用：很多人在社會上拼搏了很多年，但是沒有得到自己想要的目標，而身邊的人對自己又有很大的期望，於是很多人會出現自卑的現象，把自己看的非常的低。

2、活著也沒什麼意思：自己對生活沒有任何希望，覺得每天生活的非常的無趣，不斷重複工作，找不到自己想要的快樂，這個時候請幫他們尋找快樂，哪怕是學會玩遊戲也好，至少要讓他的生活不無聊，有樂趣，有希望。

3、他們本來可以生活很好的，都是我拖累了他們：　在很多更年期的婦女身上就會出現這樣的問題，她們自己覺得自己什麼用也沒有，並且還覺得是自己拖累了家人，拖累了後人，往往一念之間她們就會輕易的結束自己的生命，所以一旦發現，請盡自己最大的努力讓她們發現自己的價值。

所謂的正確心念法，我總結了四個方法，只要你按照這樣去做，可以很大程度上的幫你走出抑鬱症的折磨，當然這個需要時間，所以請耐心，別煩躁，想好!就應該把自己的心態先平靜下來，努力去行動，這才是一個勇者!

一、接納事實、忘記病痛。

接納患病的事實，內心深處要徹底地接納，不要排斥，你一邊排斥、一邊又被病魔糾纏，那肯定是痛苦的。

所以這個時候，接納它，是給自己的痛苦鬆綁，接納是治癒的第一步。

其次當你接納之後，要學會在意念上忘記、忽略自己的病痛，雖然你很痛苦，但是這個就是這麼一回事，往往這個時候要讓自己有事可做，以此來轉移自己的注意力，逐步忘記病痛。

當你試著去忘記病痛的時候，你就不會過多去糾纏了，當你每鬆懈一下的時候，其實對你的病情來說就是一次非常有利減緩促進作用。

所以，此刻，記住。既然發生了就應該地做到：接納事實、忘記病痛吧。

二、帶著癥狀生活。

抑鬱症的恢復是一個漫長地過程，少則半年，多則一年兩年，當然這是建立在一個健康正確、積極治療的前提下的。

所以患抑鬱症的人，癥狀會經常伴隨、天天伴隨，這個時候一定要告訴自己，帶著癥狀生活，不會死，無非就是難受下，怕什麼呢?總比那些得癌症的人好多了，至少抑鬱症是可以治癒的，想想這個你就不會害怕了，帶著癥狀去生活和工作，是減輕你痛苦的一劑精神良藥，一定要去執行落實到自己身上。

三、切斷刺激源。

我一直倡導抑鬱症患者，不要給自己貼上抑鬱的標籤，當你貼上一次的時候，那麼你的思維就會被強化一次，那麼你的痛苦也就會加深一次。

所以，抑鬱症患者，應該自己為自己創造一個好的環境，盡量少去看負能量的文章、悲情的文章、電視劇、畫面、少去探討抑鬱症的問題，多去接觸正能量的事物，學會切斷刺激源。

四、擁抱大自然，回歸生活。

抑鬱症患者是屬於長期心理壓抑，所造成的一種心理情緒障礙疾病，若想調整回來，就該把自己當成一個正常人來對待，不要封閉自己、不要關在屋子裡、不要躺在床上，要有一股勇敢去面對它的勇氣和精神。

越是自閉的人，越是痛苦，小小的世界裡，充滿著大大的痛苦。

去擁抱大自然，敞開心扉地去傾訴吧，去回歸一個正常的生活吧，該吃吃、該喝喝，從心態上要去藐視它，從理性上要去積極面對它。

相信我，抑鬱症是一定可以痊癒的，自我療愈真的很重要，而自我療愈，前提需要有人輔導你，推你一把，而那這個人最好就是心理諮詢師。

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