冬天手腳冰涼很難受，教你三招，多吃三物，身體暖和一整冬！

冬天到了，人的新陳代謝減慢，加上自然界的溫度降低，人體血管收縮、血液迴流能力也減弱，因此最遠端的手腳，特別是指（趾）尖部分血液循環不暢，手腳總感覺冰涼，很是難受。很冷的時候活動活動，或者穿厚點，或者晒晒太陽，肯定會稍微暖和一些，但是人不可能一直活動，太陽也不是整天都出，穿的太厚又臃腫對吧？那麼怎樣才能讓身體從內而外的暖和起來呢？

冬天手腳冰涼很難受，教你三招，多吃三物，身體暖和一整冬！

按摩調理

人體的穴位是互通的，對身體健康有很大的幫助作用。那麼手腳冰冷也是可以用按摩的方式來調理。

可以按腹股溝外側的沖門穴位，先按揉沖門穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為最好。

按小腿外側的足三里穴位，每日可打或按足三里穴100下，有助於手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀。

還可以按足內踝尖上3寸的位置處的三陰交穴位，按摩時一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。

這幾個穴位都有利於緩解手腳冰冷的癥狀。每天可以按15分鐘的樣子，力度不要太大。

充足睡眠

雖然對睡眠和寒冷的研究還不太明晰，但慢性疲勞可能會減慢新陳代謝，白天讓你感覺很冷。因此每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於補充體內的陽氣，並且很能睡的好了，才能有足夠的體力去抵抗寒冷和壓力。

泡腳

泡腳不僅可以疏通經絡，可以促進全身血液循環，是改善手腳冰涼最快的方法，另外，泡腳還能夠促進睡眠，起到暖身效果。每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝（水位要保持在小腿肚子中間部位，才能有效浸泡），浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。

豆腐

豆腐裡面的維生素B2成分可以對人體的耗氧量起到平衡的作用，從而有效的減少人們活動時身體中產生的熱量快速消失，而且它不光能夠讓身體保持能量，還能幫人體提升耐寒的能力，所以手腳涼的人可以 經常吃一些豆腐來進行緩解。

玫瑰紅茶

干玫瑰花 5克，冰糖 適量， 紅茶 3克將玫瑰花與紅茶茶葉放入杯中，以滾水沖泡。加入適量冰糖調勻，即可飲用。玫瑰紅茶可有效幫助活血調血，治療冬季手腳冰冷的體虛癥狀，而且對貧血的效果也非常不錯。

黑加侖

黑加侖能清除體內的自由基，延緩肌膚衰老。豐富的鐵含量，對貧血有很好的食補作用，經常食用，面色紅潤。手腳冰涼是微循環系統不好，黑加侖中微量元素正好補充了這一性能，有很好的補血活血作用。

以上圖偏均來自網路

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