想「瘦身」別跟風節食，睡前來點「它」，排毒減脂，體重不漲反降

現在很多女人對於自己的體重都是有要求的，不想要過度的肥胖，想要保持一個s曲線的身材，希望能夠穿上s碼的衣服，所以很多人在飲食上都會非常的剋制。而提到瘦身，大家第一反應就是節食，在大家的印象里，吃得少就能瘦，只是長期節食也是一件非常痛苦和難以堅持的事情。其實，瘦身的宗旨並不是要少吃，而是要怎麼吃。想「瘦身」別跟風節食，睡前來點「它」，排毒減脂，體重不漲反降！

想瘦身別跟風節食，對身體有害

1、脫髮

很多人減肥的時候克製得不行，就是少吃，不管什麼都吃得少，這樣一來身體脂肪和蛋白質供應不足，就會導致頭髮得不到充足的營養，很容易掉落，失去原有的光澤。

2、骨質疏鬆

如果身材過於纖瘦了，低於標準體重，就會很容易發生髖骨骨折，並且體內的雌激素分泌不足，會讓人更容易變老，臉部肌肉容易下垂。

3、胃下垂

過度的節食，會導致人食欲不振，胃脹氣和脹痛，嚴重了還會導致肝、腎等器官發生下垂現象，反而會讓身體發胖。

4、損害子宮

女人過度節食的話，會讓子宮受到傷害，產生脫垂的現象，容易患上宮頸炎等疾病。

5、營養不良

逼迫自己不吃東西，會導致身體營養攝入不均衡，基礎代謝率反而降低，脂肪不容易被消耗，反而會更加容易發胖。

其實，想要減肥是要選擇好吃什麼食物，而不是什麼食物都不吃。很多人以為睡前就算是非常飢餓也不能吃東西，其實不是的，有些食物在睡前吃，不僅能給身體充能，還有助於減肥。

睡前來點「它」

杏仁

其實這種見過多吃一些也不會導致肥胖的，因為它含有大量的單不飽和脂肪酸，這個營養成分含有的纖維能夠減少人體的飢餓感，並且有大量的維生素和蛋白質、鐵等，幫助人體排毒減脂。晚上睡前吃上來一點，不僅不會導致發胖，它含有的營養物還能幫助人體燃燒脂肪，並且有促進睡眠的作用，體重不漲反降。

燕麥

含有麥麩的無糖燕麥，是瘦身一族的不二選擇了。

睡前來一點，用脫脂牛奶來沖飲，燕麥富含的葉酸、尼克酸、維E等物質，能夠起到很好的降糖和瘦身的效果。能夠加快機體的血液循環和提升新陳代謝的速度，促進減脂，將人體內的垃圾毒素都排出體外，還能夠抑制脂肪的囤積，體重不漲反降。

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