男子打羽毛球後猝死！想預防猝死，運動前建議要做這件事

近來，「運動猝死」事件屢屢發生，格外引人關注——

前中國足球甲A聯賽中遠俱樂部總經理王國林踢球時猝死；

廣東一名50多歲的男子在打羽毛球時猝死；

蘇州崑山一男子在健身房健身中猝死……

運動本是為了強身健體，為何會奪命？

受訪專家：彭銳（廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科副主任中醫師）

猝死的人，多有心臟病

什麼是運動猝死？

——在運動中或運動後24小時內，發生的非創傷性意外死亡，都可以稱之為運動猝死。

運動猝死的患者，絕大多數身體本來就有問題，其中心臟問題較為多發。

人在運動時，會增加心臟負荷，如果運動者本身有心臟問題，就可能出現心肌缺血或冠狀動脈痙攣，從而引發心跳呼吸驟停，導致猝死。

心臟問題導致的猝死，也稱心源性猝死。引發心源性猝死的疾病，以心肌病（主要為肥厚性心肌病）、先天性冠狀動脈畸形以及冠心病最為常見，佔八成以上。

危險誘因，火上澆油

高溫、寒冷、低氣壓、過度疲勞、空腹、運動太過劇烈等，都是運動猝死的常見誘因。

在運動者有心臟疾病的情況下，出現這些誘因，就等於火上澆油。

以高溫為例，隨著氣溫增高，人體全身的血管會隨之擴張，血流加快，血流量增大，心臟為了加快新陳代謝，就會超負荷工作，從而加大了誘發心源性猝死的概率。

另外，現代人喜歡熬夜，壓力又大，經常會休息得不好或者過度疲勞，這些都可能誘發心源性猝死，尤其要引起警惕。

運動前要做心臟「體檢」

如何預防運動猝死？除避開上述誘因外，體檢也不失為一個辦法。

心源性猝死之所以讓人措手不及，一個很重要的原因是，很多人平常看起來很健康，根本不知道自己有心臟問題，普通的體檢也很難發現，直至不幸發生才被診斷。

但即便如此，仍建議所有人重視體檢，並在運動前充分評估心肺能力，根據自身的心肺能力，做相應強度的運動，避免運動過量。

尤其是準備參加競技體育的人，應該先去醫院做心電圖或者心電彩超，檢查心臟是否有異常狀況。

有心臟問題或者平時有心慌、胸悶、頭暈眼花等癥狀的人，建議去醫院檢查，由醫生評估後再運動。

「安全運動處方」，快收起來！

運動不是心血來潮，不是簡單粗暴的「說動就動」，應該是一項有規則、有計劃的系統性活動。在此給大家介紹一個「運動處方」：

安全運動處方

1. 什麼運動適合你？

——能長期堅持並對身體無損傷的運動。

2. 運動強度如何把握？

——每周3~4次，每次40分鐘至1小時，以不過度疲勞為宜。

3. 如何預防運動損傷？

——運動前做充分熱身，如拉伸、慢跑，10~12分鐘；運動後期要有進行一定的緩衝，不要馬上停止。

4. 什麼時候應立即停止運動？

——感到頭暈、心慌、噁心、胸痛、胸悶、氣促、渾身無力等癥狀時。

懷疑有人猝死，怎麼做

對猝死急救而言，時間就是生命。

人一旦停止心跳，大腦供氧只能維持4分鐘，如果不能及時恢復心臟跳動，腦細胞就會死亡。心臟驟停4~6分鐘，腦組織發生不可逆損害；超過10分鐘，即致腦死亡。

如果發現有人突然倒地，應該立即通過以下三個步驟，判斷其是否猝死。

1.立即將患者平卧，拍擊其面頰並呼叫，看其有無反應來判斷是否意識喪失。

2.同時觀察其胸廓有無起伏，或判斷口鼻有無呼吸氣流。

3.若無呼吸，立即用手觸其頸動脈，若無搏動，說明患者心跳停止。

如果一無意識、二無呼吸、三無心跳，即可判斷為猝死，需立即採取心肺復甦術並撥打120急救電話，直到專業急救人員到場。

大家都在看：

這種「水」會致癌，有人天天喝！千滾水、隔夜水在它面前不值一提

女友親吻用力過猛，小伙緊急進醫院！男女身上2個地方切記別亂親

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！