跑步雖好，卻也不是人人適合參與，這7類人就不適合跑步
目前，跑步已成為最流行的運動之一。跑步和閱讀是提高世界水平的兩種最便捷、最廉價的方法。跑步也有很多好處。它可以減肥，改善人的氣質，鍛煉我們的心肺耐力，並提高我們的腿部力量。對我們大多數人來說，跑步是一種簡單而方便的減肥方法。然而，跑步等簡單、方便的運動並不適合每個人。有很多人不適合跑步。
一：沒有運動基礎的人。
通常，缺乏鍛煉的人不適合長跑，他們的身體承受著以前從未做過的運動量，這很容易導致頭暈和哮喘。因為腿通常不運動，所以沒有發達的肌肉來保護骨骼和神經。當運動量超過負荷時，很容易導致一些不必要的運動損傷，如抽筋、扭傷腳踝、損傷跟腱和膝關節半月板等。平時你可以試試慢跑，然後每天逐漸增加運動量。
二：高血壓與糖尿病
在糖尿病患者中跑步可能導致糖原儲備不足，這很容易導致低血糖，如果嚴重的話，還可能導致血管病變。對於高血壓患者來說，跑步可以增加血壓和心率，導致心率失常，造成一定的風險。
三：超重人群
超重的人不適合跑步。當肥胖的人過度運動時，消耗他們的體力會很容易導致危險。因為超重的人更重，他們可能超載和傷害裸關節和膝蓋當他們跑很遠的距離。
四：心臟病患者
心情不好的人不適合參加劇烈的跑步鍛煉。跑步不適合患有先天性心臟病和風濕性心臟病的人，因為劇烈的跑步運動會使患者的心臟承受不穩定的跳動。此外，最近患有心絞痛的人不適合跑步。
五：心血管疾病患者
在跑步過程中，你需要大量的氧氣和消耗糖、脂肪和蛋白質來為你的身體提供能量。跑得更快，心率更快，心臟泵浦也會增加，這會加重心臟和血管的負擔，增加心血管疾病患者的風險。
六：膝關節損傷
對於那些嚴重受傷的膝蓋，康復後不建議立即康復。你可以從一個快速的步伐開始，一步一步，轉身，你可以考慮慢跑。然而，如果發現膝關節反覆發作，建議停止跑步。膝關節有舊傷，不需要徹底訓練，不認為傷口訓練非常鼓舞人心。請不要堅持跑步。以免加重你的損傷，延緩腿部損傷的恢復。
七：腰椎間盤突出症
如果你有腰椎間盤突出，但不嚴重，你可以適當地做一些跑步練習。但對於重度腰椎間盤突出症患者，在開始跑步之前諮詢醫生。不要盲目奔跑。還有，對於腰椎間盤突出症患者，有一個很好的運動，就是游泳，游泳對我們的腰部壓力很小，不能破壞我們的腰部前提，非常有效的運動。
