冬天孕婦抵抗力差，該怎麼提高？孕媽媽先做好這4件事再說

天氣越來越冷，准媽咪的抵抗力是不是在下降？有很多人對冬天的遐想就是，窩在家裡的沙發中，喝著熱茶，看著電視劇，冬天懷孕是一件苦差事，有些孕媽咪都不記得自己得過多少次病了。那孕媽咪怎麼才能不生病呢？提高免疫力是孕媽咪和宮內寶貝最有效的防護措施。只要你做到了以下幾點，那麼等到來年春天時，你的整個身體狀況就會煥然一新。

1、適當運動鍛煉

運動能讓孕媽咪在這一特殊時期，更有精力、增強體質，同時為分娩做好準備。只要醫生允許，身體健康的孕媽咪每周至少應該做兩個半小時的運動。可以選擇低強度鍛煉方法，比如步行或者游泳。每周鍛煉5天，每天約20分鐘，長期下去，感冒光顧孕媽咪的幾率就會減少。

研究者發現，孕媽咪進行適度運動，生出的寶貝，其腦部的活動更為活躍，尤其是大腦中負責記憶和語言的區域。此外，適度運動也有益於孕媽咪產後早日恢復。

2、多吃增強免疫的食物

孕期食物不要隨便吃，多吃一些有營養、可以增強自己免疫力的食物。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。你還需要肉類、雞蛋和堅果。孕期胃口不好的話可以少食多餐。

3、盡量少吃垃圾食品

有的孕媽非常喜歡吃油炸食品或者是快餐，但是這些東西是最沒有營養的。根據研究表明，吃垃圾食物可能會導致發炎。當你的免疫系統已經很薄弱時，你需要努力讓它強壯起來。

4、緩解孕期壓力

有些孕媽孕期脾氣暴躁、壓力大。殊不知，壓力有可能讓你虛弱的免疫系統付出代價。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂，當壓力消失了，孕婦的心情就會變好，免疫系統也會隨之強健起來。

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