你可能不知道孕期食用這三種食物，可以使胎寶寶發育得更好

孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到這些食物，其輕則可能會影響准媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。所以孕媽媽應該提前知道一些孕期飲食禁忌，防範於未然。孕期飲食的重要性是不言而喻的。孕婦在孕期經常會因為缺鐵引發缺鐵性貧血，如果不注意補鐵，很容易會導致孕婦營養不良以及胎兒健康發育受阻等問題，因此孕婦一定要做好飲食補鐵措施。懷孕期間母體對營養的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，要根據不同孕期的營養需求制定營養計劃表，補充所需營養，以避免出現營養不良而影響媽媽和胎寶健康。你可能不知道孕期食用以下這三種食物，可以使胎寶寶發育得更好哦，孕媽媽們要注意了哈！

第一，西蘭花

西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強孕婦免疫力，促進鐵質的吸收，保護胎兒的神經系統。很多人以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量幾乎是番茄的4倍。維生素C能增強孕婦免疫力，保證胎兒不受病菌感染，同時還能促進鐵質的吸收。西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長發育同樣有著重要作用。我們平時清洗西蘭花的時候，最好是先把我們菜花泡在鹽水裡面幾分鐘，這樣可以去農藥，而且菜花中的蟲子還會自己爬出來。西蘭花以少油快炒為佳，或者用鮮雞湯焯一下直接吃。

第二，蝦皮

蝦含有很高的鈣。蝦皮便宜、實惠、味道鮮美，含有豐富的碘等營養物質，是含鈣量最高的食品之一。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦皮也可以促進幼兒腦部的發育。蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蛋白質是生命的基本物質，且其肉質鬆軟，易消化，多吃營養高，易消化吸收的食物，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物。

第三，小米

孕婦可以喝些小米粥，既有利於開胃、幫助自身滋陰補血，又有益於胎兒的生長發育。大家都知道，鐵是孕婦和胎兒製造血紅蛋白所必需的原料，而在懷孕期間又容易產生缺鐵性貧血，這時喝點小含鐵量較高的米粥是有好處的，可以預防貧血。孕婦在懷孕期間，胃口可能因此變得不好，此時喝點小米粥可以幫助開胃，且小米粥營養豐富。還有，小米幾乎是百搭的食物，可添加紅棗、紅薯、山藥、蓮子、紅豆等增加小米粥的營養價值。孕婦吃小米，可以補充鉀元素，保護心跳規律的正常，補充精力和體力，還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的膳食纖維，孕婦吃小米，可以促進排便排毒，減輕身體水腫現象，改善懷孕常有的便秘癥狀。

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