經常喝酒者，身上若沒這3種「異常」，恭喜，你的肝還算不錯！

「小酒怡情，大酒傷身！」

喝酒傷肝，不喝傷心！

酒，已成為現代生活中不可缺少的一種飲品。

但，有一部分人喝酒是為了「醉」……

40歲的徐先生有近十年的酗酒史，在一天晚上喝酒後，醉著睡著了，到了半夜，腹痛得厲害，後被家人送到醫院，醫生看到他時被嚇到了，整個人像個「小銅人」。

醫生了解情況後，先對其進行治療，之後兩天里做了一系列的檢查，結果竟確診為酒精性肝炎！

醫生勸他，「一定要戒酒！否則會加重病情。」徐先生不理睬。

原來，徐先生從事業、家庭、夫妻方面，是個非常不順利的人。婚後，妻子嫌棄他「廢物」，為了麻痹自己，開始酗酒。

醫生提醒：長期大量喝酒會誘發酒精性肝病、肝衰竭，甚至肝癌。

經常喝酒者，身上若沒這3種「異常」，恭喜，你的肝還不錯！

異常一：黃疸癥狀

肝臟受損後，會影響膽紅素代謝，使膽紅素進入血液增多，會表現出全身皮膚髮黃、鞏膜黃，排尿深入茶色，警惕酒精性肝病「找上門」。

異常二：沒食慾、噁心、嘔吐等

經常喝酒的人，在酒精肝早期會出現食慾減退，有時伴有噁心、嘔吐等消化系統癥狀。

此外，酒精會損傷人體的味蕾，影響感官功能；且，酒精會損傷胃黏膜，從而影響食慾。

異常三：腹痛、腹瀉

經常喝酒的人，易出現腹痛、腹瀉等表現。

臨床上，早期酒精肝的人，會有腹痛、腹瀉的表現。

喝酒者謹記，3種方式喝酒就是在「玩命」：

方式一：煙酒齊下

煙酒齊下，對很多煙民來說，更是一種「享受」。

但對身體的傷害，會更大。

喝酒時吸煙，酒精起到擴張血管作用，香煙起到收縮血管作用，且易溶於酒精的焦油會吸附在消化器官的黏膜上，對身體的傷害是「1+1＞2」的。

方式二：「一口悶」

喝酒宜慢、不宜快。喝酒太快，容易醉。

這樣會導致酒精快速流入血液，使血液中酒精濃度升高，而出現醉酒的表現。

「一口悶」，身體代謝酒精的負擔也會加重。

方式三：喝酒前後吃藥

「是葯三分毒」，喝酒前後吃藥，對肝臟的損傷更大，甚至會誘發死亡。

如，頭孢類藥物可與酒精發生雙硫侖反應，含乙醯氨基酚的感冒藥與酒精作用，會增加肝衰竭的風險。

所以，「喝酒不吃藥，吃藥不喝酒！」

喝酒者，要養肝，記住「四步走」：

第一步：以茶代酒，多喝養肝茶

喝酒傷肝，喝茶養肝，以茶代酒，更加養生。

每天喝2-3杯養肝茶，促進體內毒素排出，減輕肝臟負擔，還有助於提高肝功能。

蒲公英玉蘭根茶

將蒲公英根、玉蘭根按1:1比例製成蒲公英玉蘭根茶，養肝、護肝效果更佳。

蒲公英根和玉蘭根均有很好的養肝功效，兩者搭配在一起，效果更佳！

蒲公英根，歸肝經，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

研究發現，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

玉蘭根，歸肝經，有很好的清肝利膽作用。研究發現，玉蘭根提取物可就是磷脂合成的膽鹼存在，加速細胞修復速度，對肝臟細胞有很好的保護作用。

此外，玉蘭根還可抑制尿酸的合成，有不錯的降尿酸作用。

第二步：多吃蔬菜，「青養肝」

中醫認為「青入肝」，多吃些蔬菜，綠色食物，有助於補充身體礦物質、維生素等，利於提高肝臟功能。

另外，蔬菜的做法越簡單越好，可保留更多營養素，如涼拌、清炒、清蒸等。

涼拌菜，可放些富含α-亞麻酸的蘇子油，可提高肝細胞抗毒性

研究發現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，且，能提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

每天食用5毫升蘇子油即可，蘇子油富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右。

第三步：以氣養肝，練「噓」字訣

六字訣中「噓」字功，有養肝明目的作用，還可治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良等癥狀。

「噓」字，發音「xu」（一身）

面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。

兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

兩手緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。

吸氣時，屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。

第四步：作息規律，不熬夜

中醫認為「肝主疏泄」、「人卧則血歸於肝」，只有人處於熟睡狀態，全身血液才會迴流於肝臟，進行解毒，凈化血液。

保證良好的作息時間，最好晚上11點之前入睡，每天保證6-8小時休息。

切記，熬夜也傷肝，會增加脂肪肝的風險。

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