為什麼腸道「喜歡」長息肉？可能和這3個習慣有關，不妨多了解

腸道息肉是比較常見的息肉之一。雖然常見，但不可不重視，有資料表明，有80%左右的腸癌患者都是由腸息肉惡化而導致的。為什麼腸道「喜歡」長息肉呢？專家認為，如果平時習慣不好，就很容易被腸道息肉「盯」上。

為什麼腸道「喜歡」長息肉？可能和這3個習慣有關，不妨多了解！

一、排便不及時

有些人習慣憋大便，而這種經常拖延大便的習慣很容易引起便秘，人一旦出現便秘，痛苦也就隨之而來，經常出現腹脹腹痛不說，還容易造成腸道內的糞便不斷堆積，這時候糞便當中的糞渣、毒素會刺激到腸道粘膜上皮，損傷到腸道粘膜，時間一久，腸道息肉也就出現了。

建議：1、養成規律排便的習慣，有了大便反應切勿拖延。如果蹲坑超過十分鐘沒有反應了，就說明沒什麼好拉的。

2、經常做一做提肛運動。做法就是有規律地提收肛門，然後放鬆，每天多反覆做，不限姿勢，站著、坐著、睡著都可以進行。

3、多按揉肚子。將雙手搓熱後放在肚子上，以肚臍為中心，順時針方向按揉肚子10分鐘，促進排便，預防便秘，可有效降低腸道息肉患病的幾率。

二、喜歡多油重鹽的食物

現在生活條件越來越好，很多家庭都比較富裕，吃穿都不愁。日子苦的時候吃多了沒油少鹽的食物，現如今很多人做飯的時候喜歡放很多油、鹽，還有些人特別喜歡吃肥肉，越油膩的食物越覺得香，但是長時間保持這樣的飲食習慣，對腸道的刺激會很大，很容易減弱腸道的抵抗能力，息肉也就乘虛而入了。

建議：1、控制油、鹽的攝入量，改變「無肉不歡」的習慣，動物性脂肪和高蛋白的食物也要減少攝入量。

2、多吃含有豐富粗纖維的食物，如蔬菜、水果等，有益於促進腸道蠕動，減少息肉發生的幾率。

3、注意主食的搭配，粗細搭配要合理，生活中應該適當提高粗糧和雜糧的比例。

三、長期抑鬱

有些人天生是內向型性格，什麼話也不願意與人交流，總喜歡自己胡思亂想，久而久之就出現了鬱鬱寡歡的現象。而長期抑鬱，容易導致內分泌失調，從而增加腸息肉、腸癌的風險。

建議：生活中多笑，還要懂得分享，多和家人朋友溝通，充分釋放壓力。每天保持樂觀的心態，坦然面對生活以及工作中的各種壓力，這種良好的狀態能夠在一定程度上預防腸息肉的發生。

註：圖片來自網路

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