人到中年就一頭白髮？6個習慣讓你的頭髮「重回」20歲！

近日，一位楚雄的80後幹部成為了網紅。成名原因竟然是自己的白頭髮。這位現任大姚縣灣碧鄉黨委書記是一個80後，是一個盡職盡責的人民幹部。

「年紀輕輕卻白了發」其實這樣的情況還經常出現在年輕人或者是一些中年人的身上。他們大多數是工作壓力大，熬夜頻繁，且經常加班加點工作。這樣的工作環境下導致身體加速衰老，白頭髮或者是脫髮的現象越來越多。因此，想要減緩自己的衰老速度最好方式是適當的減壓和做好日常養生工作。

預防白髮，做好4件事

1.能不熬夜就盡量別熬夜。晚上11點到凌晨3點是人體重要的自我修復時間，如果這時候沒有得到好的休息，會影響肝的修復，從而導致頭髮沒法正常生長。

2.多按摩頭皮。在睡前最好把手指當成梳子往後梳，可以做多個來回。長期這樣做不僅幫助睡眠，而且還能夠幫助頭皮下的血氣暢通，促進頭髮增長。

3.放鬆心情。早在古代就有這樣的諺語，因為苦惱而導致少年一夜白了頭。雖然說得是有點誇張，但是壓力大的人白頭髮確實會比常人多，保持一個良好的心情能夠有效減少白頭髮出現。

4.飲食要注意。白髮多的人可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑棗等等。裡面包含有頭髮生長所需的營養素。多吃這些黑色食物能夠使白髮變黑，減少頭髮乾燥、分叉等情況發生。

除了以上的一些預防白髮的小技巧之外，壓力也是導致我們出現白髮的「罪魁禍首」。在適當的時候我們要學會自我減壓，下面這6個減壓方法是美國前總統小布希的私人醫生庫珀博士推薦的，大家可以作為參考。

第一：堅持運動

運動是幫助身體減壓的最佳方式。不僅能夠幫助血氣循環，還能夠增強人體的心肺功能和調節精神心理狀態。壓力大的人，可以嘗試一下通過運動來發泄自己的壓力。

第二：多吃蔬果

多吃新鮮的蔬菜水果，也能減輕壓力？其實主要是因為長期處於高壓的人，身上的激素會比常人都高，膽固醇也會跟著升高。而健康的飲食能夠保持身體處於正常能量攝入，建議多吃海帶蔬果，少吃肉類油炸食物。

第三：多交流

壓力總需要找到一個出口，而身邊的朋友和家人是不錯的選擇。通過對話或者一頓飯，能夠幫助你釋放壓力和減輕焦慮的情緒。

第四：堅持愛好

堅持自己的愛好。當你處於壓力大環境時，做自己喜歡的事情時，我們的大腦會把注意力集中在這件事上，所產生的激素能夠讓你短暫的忘卻壓力，並沉浸在自己的興趣之中。

第五：保持幽默

愛笑，喜歡看喜劇片的人，往往面對壓力能夠更好的面對。

第六：擁有信仰

這裡並不是說要有宗教信仰，而更像自己的「人生信條」「座右銘」一類的事物。當你遇上壓力或者困難時，默念自己的信仰能夠獲得有效的減壓效果，並驅使自己堅持下去。

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