楊冪越黑越紅的秘訣：原來成功的聰明人靠的是這一點！

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不難發現，無論是生活還是工作，我們身邊總會有那麼幾個人特別受歡迎。

他們理性克制、隨和溫暖，不尖銳、不偏激，可以依靠和相處，並且他們都有一個特質：善於控制情緒。

的確，情緒穩定的人在任何場合都能讓人感到舒服。

相反，那些情緒不穩定的人，喜怒無常，捉摸不透，像個行走的炸藥包，一下不注意就弄得滿城風雨，天翻地覆。

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我們身邊有很多一點小事引發的慘案：

2012年11月29日，因感情糾紛，武漢一名大一女生在校內遭前男友割喉身亡；

2016年7月23日，八達嶺野生動物園年輕男女在車內發生口角，女子擅自下車開男子車門被老虎叼走導致一死一傷；

2017年11月12日，因為寫作業與老師發生爭執，16歲的湖南少年用26刀將47歲的班主任刺死在辦公室；

這些都是因為微乎其微的小事，由於長時間的情緒積攢，瞬間就能引燃他們體內的炸彈，最終釀成悲劇。

大多數人都會認為自己不會做這些傻事，但情緒失控時，我們便難以控制心中的任性，不管是對最親的親人，還是對患難的朋友，或者素昧平生的人，總會用無名火傷害他們，同時也對自己造成損失和傷害。

在情緒的支配下，就算是天使也會成為惡魔。

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控制情緒是門學問，管理好情緒不僅能更好的與他人溝通，更多的是疏解自己的心緒。

我們常常會聽到：「一個人永遠不要做情緒的奴隸。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。」

公司里的小美姐姐是我心中的美好本人，無論發生什麼事，在她的臉上都見不到一絲愁容。我們的煩心事總能被她的幾句話輕輕撥開。

前段時間，組織架構的調整使我倍感壓力，小美告訴我：「每個人都會遇到問題，但是必須要自己淡定，無論如何都要面對問題、解決問題。」

在和她聊天后，我發現很多事情並沒有想像中的困難，只是被當時的「喪」情緒影響到了。

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快時代中的我們學習工作壓力十分巨大，如果不能及時排遣、化解，情緒積壓在心裡太久，就容易焦慮或抑鬱，這也是很多明星都有中度、重度抑鬱的原因。

談及明星，不得不提到楊冪，楊冪的成名路幾乎是被黑過來的。

她最著名的言論是黑粉忠粉都是粉，對自己來說就五個字：來者皆是客。

在採訪中她說：「在我最生氣最想爆炸的時候，也沒有想過要在網路上回懟。」「我早就把情緒戒掉了。」

楊冪處理情緒時折射出來的不僅僅是修養，還有一個人處理事情的能力。

我們對自身情緒的認知，來自於我們對生活的接納和尊重，沒有穩定的情緒，生活也必然是一團混亂。

的確，那些能夠管理好情緒的人，也能輕鬆管理好自己的人生。

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有一位學者曾說過：「現代人都有這樣的特性：在公司中不敢輕易發火，十分小心的維護同事關係，受到委屈或者不公平對待只能悄悄往肚子里咽，回到家時有意或者無意和身邊人發泄，有時不願給別人造成煩惱，把這些傷害內化吸收，從而使自己的生活幸福感不斷下降。」

她就是著名的心理學培訓師徐一丹。

徐一丹：國內短程焦點解決療法諮詢師

聖彼得堡國立大學心理系本碩博連讀

研究方向：價值觀和主觀幸福感?

聖彼得堡留學生心理互助小組主要發起人

學術期刊和會議上發表多篇文章

豐富的員工心理諮詢服務培訓經驗

10年的學習工作生涯中，她幫助了數千位學員療愈自己，成為情緒的主人。

提倡終身學習的萬門，特意邀請到徐一丹學者，為大家帶來每個人都需要掌握的情緒管理知識，從了解自己，到管理自己，成為自己情緒的主人。

一丹在留學期間發現很多留學生都存在各種各樣的情緒、心理問題，發起建立留學生心理互助小組，幫助很多孤身在外的留學生解決問題。

她常說：「留學生面對的問題往往更全面，比如短期內適應異地文化；沒有親人朋友獨自在外如何自處；生活中常見的語言矛盾等等。」

通過這個小組，很多留學生都得到了幫助，而且逐漸變成了一個留學生交流平台。

聽過她的課的人都說：「老師的課程輕鬆明快，既有簡單落地，直指心性的理性，又有包容撫慰，循循善誘的圓融。」

學員推薦

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老師解答

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這次，一丹老師將10年來的心理學從業經驗和實踐培訓和教學過程中遇到了數千個學員案例凝結到《情緒管理——做自己情緒的主人》中，想幫助每個深陷煩惱、低落等負情緒中的人成為樂天派！

幫你理清情緒難題的思維目錄

第1講 課程前言

1.1情緒管理前言

第2講 撥雲見日，看清敵我

2.1我是誰？我要幹嘛—認識我自己

2.2情緒的模樣

2.3最強王者VS倔強青銅—情緒管理要素

第3講 情緒應對策略

3.1情緒管理的策略

3.2吃吃跑跑情緒自然好—運動睡眠和情緒管理

第4講 心理諮詢療法具體技能

4.1來一場和自己的對手戲—敘事療法

4.2奇蹟的降臨—焦點解決療法

4.3不是控制情緒而是改變態度—理性情緒療法

4.4從今天起和自己和解—正念療法

這套課程適合誰學？

情緒低落，失眠的你

想改善人際關係的你

經常處在焦慮中無法解脫的你

想學會合理釋放情緒，提升幸福感的你

課程哪些亮點與眾不同？

1、雙面觀察，理論測試一起測

除了能了解情緒的基本理論外，還將加入多個心理測試讓你更了解自己。

2、多維角度，交叉內容更豐富

拒絕單一理論角度，課程融合了基礎心理學、心理諮詢、健康管理、文化背景等知識讓你能更好的掌握情緒管理的技能。

3、技能賦予，做自己的心理醫生

講授時下流行的簡單心理咨技能，讓你不用專業受訓，也能快速掌握核心方法，成為自己情緒的主人。

學完這套情緒自救，究竟能獲得什麼？

認識情緒管理的4大要素

學會有效應對突發情緒狀況的4種方法

GET時下流行的心理諮詢4種核心技能，

成為自己的情緒管理諮詢師

如果你

時常因為一點小事而煩惱

如果你

經常喪到爆、脫口而出「人間不值得」

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遇到痛苦不知如何排解，想成為正能量的人

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和身邊人容易產生矛盾，關係若即若離

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