男性體虛無力，多半是「腎不好」，做到「3多1喝」，腎臟變健康

如今，男性對於自己的腎臟是比較敏感的，往往一群朋友談論時，如果自己的腎臟不好，那麼則會變成聚會時的笑柄，不少男性朋友也是渴望擁有一個強壯健康的腎臟，不過，雖然不少男性朋友渴望，但是在現實生活中，很多男性朋友都是在不經意間傷害著自己的腎臟，常常也會出現一些體虛無力的情況，像是一些糟糕的生活習慣，不好的飲食習慣，還有一些不良嗜好，都會對男性的腎臟造成影響，如果想要自己的腎臟得到保護，那麼在日常生活中，我們就要做到「3多1喝」。

在每天的清晨，當早起的第一縷陽光打在我們身上時，我們就要在心中記住這「3多」。

一、多揉揉耳朵

早上起床後，我們首先得讓自己的身體有所緩衝，這時，我們就可以適當的對耳朵進行一些按揉，在早起時，身體的狀態是最為不錯的，這時身體的反應也是最為靈敏的，我們揉耳朵，就能夠刺激到耳垂部位的穴道，而這個穴道，又是耳朵聯通腎臟一個點位的，因此，多多按揉，對腎臟是非常有好處的。

二、多在早晨上廁所

男性早起後，最好是去廁所，將體內的毒素給排一排，因為身體在經過一個晚上的沉澱之後，體內的毒素沉澱還是比較多的，如果早起後我們沒有能夠及時排出，那麼對於腎臟來說還是會有一定的負面影響的，如果我們早晨醒不來，那麼直到醒來後在進行排毒工作，那麼毒素留在腎臟內的時間就更久了，很有可能造成毒素迴流，一直留在我們的身體之中。

三、多做健腎操

男性晨起後，身體慢慢開始蘇醒，喚醒全身要做體操，那麼喚醒腎臟自然也要做健腎操了，這個操的做法非常簡單，我們只需要將兩隻手放在腰間然後進行半蹲動作，只需要維持一分鐘，然後每天早起做3組，就可以了。

在日常生活中，如果腎臟出現問題，那麼我們也可以多喝一些五寶茶，五寶的材料為黃精、桑葚、枸杞、桂圓以及紅棗，對於男性的滋補作用是非常不錯的，尤其是對於男性的腎臟，如果男性的氣色不好，同樣也可以通過五寶茶來恢復自身氣色。當然了，在喝茶的同時，我們也應該多加鍛煉，少喝酒與吸煙，這樣才能夠使五寶茶的效果發揮出來，畢竟尼古丁與酒精都會對桑葚枸杞的作用起著抑制效果，當然了，女性朋友也可以督促自己的丈夫或男友，畢竟男性的腎臟健康是一件關乎到家庭幸福的事情，最後，也希望每一位男性朋友都能有一個健康的腎臟喲！

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