健身房裡的8大謬論，擊碎他們，不要讓它們影響我們的情緒

關於健身，有一些謬論，會影響我們的情緒和視線。

任何一位堅持健身，或者想要堅持健身的人，都應該正確認識這些問題。

謬論1，可以局部減肥或者局部瘦身。

練哪一個部位，就瘦哪一個部位……很多人都這麼想，也想要這麼做，但這是不可能的。

無論你是跑步還是做深蹲，都是全身消耗脂肪的。

只能說如果你腹部脂肪比較多，那麼你腹部瘦下去會更加明顯一點。

因為腹部脂肪多，所以你就想著做卷腹來把腹部瘦下去，這幾乎是不大可能的事情。

一方面，卷腹消耗的熱量少；另一方面，卷腹的時候燃燒脂肪那也是在燃燒全身的脂肪。

謬論2，健身練出來的是「死肌肉」。

許多吃不了苦也不想去吃苦的人，會用這樣的話，來「阻止」別人去健身。

說這句話的時候，他們腆著個大肚腩，走路一步三顫，臉上還會帶著不屑，一副「去健身的人都是傻缺」的表情，大家可以腦補一下這個畫面。

我們沒有必要去跟這樣的人爭辯，因為只會浪費時間和精力。

但我還是要告訴你的是，這個世界上根本就沒有所謂的「死肌肉」「活肌肉」的說法。

非要拿健美運動員和搏擊運動員來比，這是非常荒唐的事情，因為健美和搏擊，這是兩個不同的領域。

一身肌肉的健美運動員上了擂台，不一定打的過業餘搏擊愛好者；

搏擊冠軍上健美比賽，也只會被快速淘汰。

劉翔跑得很快，你讓他去舉重看看？劉國梁乒乓球很厲害，你讓他去打籃球看看？

我們健身，是想讓身體變得更加健康，同時體型更好，力量更大。

如果我們是想提升搏擊能力，那麼我們就可以去練搏擊。

謬論3，蛋白粉是葯，吃多了對身體不好。

這一條，我在前面的文章裡面提到過了……任何東西吃多了都對身體不好，蛋白粉只是蛋白質，沒有某些人想的那麼誇張。

蛋白質是什麼玩意？雞蛋裡面有蛋白質，牛肉裡面有蛋白質，雞胸肉裡面有蛋白質，牛奶裡面有蛋白質，黃豆黑豆各種豆裡面都有蛋白質。

只要你的飲食中能補充足夠蛋白質，你確實沒有必要去吃蛋白粉。

但是將蛋白粉當作洪水猛獸，當作葯來看待，這是不對的。

這個世界上有個好東西叫百度，當你對一些東西產生疑問的時候，記得多百度。

謬論4，深蹲會練出大粗腿。

通常說這句話的，多數是女性，因為大多數男性並不會太介意大粗腿的。

但是女性想依靠深蹲練粗腿，難度真的非常非常的大。

為什麼這麼說？因為男性的睾酮素是女性的20倍左右，而睾酮素是肌肉合成最重要的一個東西，男性健身愛好者艱苦的練大重量深蹲，也不見得就能將大腿練粗，女性用輕重量深蹲想練粗腿，談何容易？

謬論5，靠運動減肥後是很容易反彈的，一停止運動就會漲回來。

這還是那種自己不想去運動，也不想讓別人去運動的人喜歡說的話。

但這句話說反了，運動減肥是所有減肥的方式裡面，反彈程度最小的，這才是事實！

因為運動能提升基礎代謝，能增加肌肉。

基礎代謝高，肌肉多，你哪怕今天一天躺在床上，都可能比其他人消耗的熱量要高！

另外，世界上沒有一勞永逸的減肥方式，任何一種方式在停止之後，都會有不同程度的反彈。

我們健身，並不是說練個兩三個月，減掉十幾公斤體重，就永遠的保持這個體型。

健身是一種生活態度，是一種健康的生活習慣，當健身融入到我們的生活之中後，每天堅持運動就會成為習慣……每天都在運動了，你還擔心變胖？

謬論6，停止運動後，肌肉就會變脂肪！

肌肉的組成是肌細胞纖維，脂肪的主要成分是膽固醇，脂肪和肌肉是完全體不同的兩樣東西，是不能相互轉換的。

謬論7，力量訓練只適合男性。

只要你想讓體型變得更好，無論是男性還是女性，都應該做力量訓練。

上面第四條，我說過，男性的睾酮素是女性的20倍左右，所以女性健身愛好者完全不用擔心，自己會練成女巨人。

想要練出來肌肉，需要足夠的睾酮素，需要足夠大的重量。

女性健身愛好者睾酮素本身就不多，訓練的時候也是用的小重量，怎麼可能練出來男性那種肌肉？

謬論8，瘦子脂肪少，不需要減脂。

相信很多人都會這麼認為，但事實上，很多並沒有經過什麼訓練的瘦人，身上肌肉含量少，並不代表他們身上的脂肪含量低。

所以確定一下自己的體脂率，是很有必要的。

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